Startseite » Entzündungen im Körper – Ursachen, Symptome und Wie Du sie beseitigst

Entzündungen im Körper – Ursachen, Symptome und Wie Du sie beseitigst

von Martin Auerswald, M.Sc.
Chronische Entzündungen im Körper blaue Flamme mit roten Zungen

Zuletzt aktualisiert am 21. April 2020 um 20:55

Eine Entzündung ist eine Schutzreaktion des Körpers auf einen Schaden, auf Krankheitserreger oder Allergene. Bei chronischen Entzündungen im Körper kommt es zu Kollateralschäden, weil Immunzellen nicht nur mit Phagozytose (“Fressen”) kämpfen, sondern auch mit scharfen Waffen.  Fallen Entzündungen (durch ein geschwächtes Immunsystem) jedoch zu schwach, drohen Infekte durch Bakterien und Viren, weil sich das Immunsystem nicht ausreichend wehren kann

Wichtig ist die richtige Balance. Dank moderner Lebensführung und ungesunder Ernährung kommt es sehr häufig zu chronischen Entzündungen im Körper. Erfahre hier, was genau dabei passiert, und was Du gegen Entzündungen im Körper unternehmen kannst.

 

Was sind Entzündungen im Körper und was löst sie aus?

Einfach ausgedrückt ist eine Entzündung eine Immunreaktion: Das Immunsystem erkennt irgendwo einen Feind (Krankheitserreger, Giftstoffe, tote Zelle), sendet Signalstoffe aus und sorgt so für eine lokale Entzündung. Das bedeutet, weitere Immunzellen werden angelockt, das Gewebe schwillt an, die Durchblutung wird gesteigert:

Wenn sich ein Virus in Deinen Atemwegen breitmacht, erkennen Immunzellen ihn und sorgen durch Fieber, Halsschmerzen, Husten und eine laufende Nase für eine Entzündungsreaktion, um den Feind schnellstmöglich zu beseitigen. Eine klassische Immunreaktion, die Du anhand genannter Symptome erkennst.

Entzündungen treten aber auch bei Schäden auf: Wenn Du Dich mit dem Knie an einer Kante stößt, dann tut das weh (Schmerz), und das Knie wird dick (Durchblutung wird gesteigert, Gewebe schwillt an). Auch in diesem Fall wird Schaden registriert und beseitigt (Reparaturprozesse).

Das sind Entzündungen im eigentlichen Sinne: Abwehrreaktionen gegen Schäden und äußere Feinde.

Entzündungen sind Stress für den Körper, aber lebensnotwendig. Trotzdem ist es wichtig, dass Entzündungen immer nur kurz andauern, der Schaden schnell repariert und der Feind schnell beseitigt wird. Denn chronisch sind Entzündungen pures Gift für den Körper:

Erkältete Frau mit roten Augen, Schal, Hustensaft und tröstendem Teddybär

Auch eine klassische Entzündungsreaktion. Die gute, lebensrettende Art von Entzündung – der Kampf gegen Grippeviren.

 

Das Problem mit chronischen Entzündungen

Durch unsere moderne, unnatürliche und ungesunde Lebensführung kommt es auch ohne Stressor (Verletzung oder Krankheitserreger) zum Auftreten von Entzündungen im Körper. Und das nicht zu wenig:

Eine ungesunde Lebensführung und Nährstoffmängel führen zu Schädigungen von Darm, Leber, Blutgefäßen, Muskeln, Gelenken und anderen Geweben (und Mitochondrien). Diese Schäden lösen Entzündungsreaktionen aus, woraufhin ein Immunsystem folgendermaßen reagiert:

Es produziert Entzündungs-Botenstoffe sowie freie Radikale (oxidativer Stress) und startet eine Entzündungsreaktion. Da die ungesunden Gewohnheiten (dazu gleich mehr) jedoch nicht geändert werden, bleibt auch die Immunreaktion bestehen. Der Körper ist in fortwährender Alarmbereitschaft (Stress) und sieht sich dem laufenden Bombardement der freien Radikale durch Immunzellen ausgeliefert. Es folgen Kollateralschäden im Körper, die das Risiko für so ziemlich jede chronische Erkrankung erhöhen.

Warum freie Radikale so ein Problem darstellen können, erfährst Du im folgenden Abschnitt.

Immunabwehr schützt vor Erregern, schöne Frau mit Schild wehrt sich gegen Keime im Krankenhaus

Deine Immunabwehr schützt Dich vor Krankheitserregern, die Entzündungen auslösen

Freie Radikale – So bekämpfen Immunzellen ihre Feinde

Wenn eine Immunzelle einen Feind (Krankheitserreger) erkennt, hat sie zwei Möglichkeiten:

  1. Sie frisst den Feind.
  2. Sie beschießt den Feind mit freien Radikalen (hochreaktiven Molekülen, ähnlich einer Maschinengewehr-Salve), bis er besiegt ist.

Das Dramatische an chronischen Entzündungen ist, dass sie zur chronischen, übermäßigen Produktion von freien Radikalen im Körper führen. Diese hoch-reaktiven Moleküle, die hier ohne einen vorhandenen Feind entstehen, schädigen alle Gewebe im Körper und erhöhen das Risiko für viele chronische, bekannte Erkrankungen. Freie Radikale sind im Grunde hochreaktive Moleküle, die mit dem Nächstbesten reagieren, das sie antreffen. Sie hinterlassen eine Schneise der Verwüstung, wenn sie ständig und überall, also durch chronische Entzündungen, entstehen. Bei der Behandlung vieler chronischer Erkrankungen sind Entzündungen daher ein wichtiger Schlüssel.

Exkurs Biochemie: Wie läuft eine Entzündung ab?
  1. Eine Immunzelle erkennt einen Erreger (Bakterien, Viren, Schimmel, Toxin, Allergen) oder einen Schaden.
  2. Sie löst eine Entzündungsreaktion aus, durch die das betroffene Gewebe anschwillt, die Durchblutung gesteigert wird, die Temperatur ansteigt und mehr Immunzellen herbeigerufen werden.
  3. Der “Feind” wird mit freien Radikalen beschossen und vertilgt (gefressen).
  4. Falls ein Krankheitserreger vertilgt wurde, präsentieren Immunzellen Teile des Erregers auf der Außenmembran (im MHC-Komplex) und zeigen sie B- und T-Zellen.
  5. B-Zellen produzieren Antikörper (Abwehrproteine) gegen diesen Feind, sollte er wieder auftauchen.
  6. T-Zellen vermehren sich und werden auf den Feind geprägt.
  7. Das Gewebe schwillt ab, die Temperatur sinkt, die Entzüngung ebbt ab.
  8. Ist der Auslöser für die Entzündungsreaktion, etwa ein Erreger oder ungesunde Ernährung, jedoch chronisch, dann wird auch die Entzündungsreaktion chronisch – mit weitreichenden Konsequenzen für den Körper.
Exkurs Biochemie: Über die Entstehung von oxidativem Stress

Du liest sicher öfters von oxidativem Stress oder freien Radikalen. Denn in den letzten Jahren ist der Wissenschaft klar geworden, dass Entzündungen im Körper der Schlüssel zu den meisten Zivilisationskrankheiten sind. Abnormale Reaktionen im Körper werden durch Entzündungen ausgelöst und ziehen abnormale Zustände (Krankheiten) nach sich.

 

Es gibt zwei zentrale Ansätze bei der Bekämpfung von oxidativem Stress:

  • Körpereigene, entzündungsfördernde Signalstoffe (IL-6, TNFα, iNOS, COX) reduzieren
  • Stoffe, die Radikale bekämpfen, erhöhen (Glutathion und andere Antioxidantien, SOD, Katalase)

Es gibt Nahrungsmittel, die in der Lage sind, entweder schlechte Signalstoffe zu reduzieren oder Radikale zu bekämpfen.

Und es gibt Nahrungsmittel, die beides können. Hier kommt unser heutiges „Mittel“ ins Spiel. Dazu gleich mehr.

Entzündungen sind die Ursache hinter vielen Zivilisationskrankheiten und chronischen Gebrechen (Krebs, Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, …). Wer etwas tiefer gräbt, stößt bei den meisten Erkrankungen immer irgendwo auf chronische Entzündungen. Dabei gilt: Wird etwas gegen die Entzündungen im Körper getan, wird auch etwas gegen die Krankheit unternommen.

Die Folge chronischer Entzündungen ist ein massiver Anstieg freier Radikale oder oxidativen Stresses im Körper.

Viren mit Zacken in grüner Flüssigkeit

 

Schnelltest für Entzündungen im Körper

Jetzt fragst Du Dich sicher, ob auch Du an chronischen Entzündungen im Körper leidest. Hier habe ich einen einfachen Schnelltest für Dich:

Wie fühlst Du Dich, wenn du morgens nach 7-8 Stunden Schlaf aufwachst? Bist du frisch wie der Morgen? Bist du noch total verkatert? Wie leicht fällt es Dir, aufzustehen? Hast Du eine belegte Zunge? Je häufiger du diese Fragen mit Ja beantwortet hast, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass Du an chronischen Entzündungen leidest. Die Ursachen dafür können vielfältig sein.

Dieser Test ist natürlich sehr ungenau. Wirklich präzise kannst Du Entzündungen an Blutwerten abmessen:

 

Welche Blutwerte zeigen Entzündungen im Körper?

Immunzellen bilden Botenstoffe, um Entzündungen im Körper in Gang zu setzen. Diese Botenstoffe lassen sich im Blut messen; dadurch ergibt sich ein Bild, wie verbreitet Entzündungen im Körper gerade sind.

Die wichtigsten Botenstoffe diesbezüglich sind:

  • hs-CRP
  • TNF-α
  • Blutsenkegeschwindigkeit (BSG)
  • IL-6
  • IL-1ß

Gerade hs-CRP ist der Klassiker, der eigentlich immer gemessen werden sollte. Dieser Botenstoff sagt bereits sehr viel über Entzündungen im Körper aus. Aber was ist mit den Ursachen?

 

Was verursacht Entzündungen im Körper?

Es gibt immer Ursachen für Entzündungen im Körper. Vielleicht erkennst Du einige Ursachen, die auch Dich betreffen und Deine Gesundheit gefährden:

Das sind wahrscheinlich eher Punkte, mit denen Du nicht gerechnet hast, oder? Sie alle führen zu chronischen Entzündungen im Körper. Die gute Nachricht: Gegen alle Punkte kannst Du etwas unternehmen.

Im nächsten Abschnitt wollen wir die Lebensmittel etwas genauer untersuchen:

 

Welche Lebensmittel fördern Entzündungen?

Es sind die falschen Lebensmittel, die Entzündungen fördern und somit Körper und Gesundheit aus dem Gleichgewicht bringen. Der beste Weg, um dem vorzubeugen und die richtigen Lebensmittel in Deinen Alltag zu integrieren, ist die Paleo-Ernährung. Im hinterlegten Beitrag erfährst Du mehr darüber.

Also: Welche Lebensmittel fördern Entzündungen im Körper?

  • Glutenhaltiges Getreide
  • Rohrzucker
  • Alkohol
  • Industrielle Speiseöle (Omega-6-Fettsäuren)
  • Transfette und frittierte Nahrungsmittel
  • Fertiglebensmittel wie Erdnussflips, Tiefkühlpizza, Fruchtjoghurt, gezuckertes Müsli, Donuts
  • Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Fast Food)
  • Nahrungsmittel, auf die Du allergisch reagierst
  • Äpfel aus Neuseeland und Erdbeeren aus Chile (iss lieber regional und saisonal)
  • Soja
  • Nicht-probiotische Milchprodukte (Milch, Quark, Frischkäse)

Das sind die betreffenden Lebensmittel, die leider sehr verbreitet sind. Mit der Paleo Ernährung, Ayurveda oder Clean Eating kannst du schon einen großen Schritt in die richtige Richtung machen.

Im Folgenden erkläre ich Dir in Kürze, wie Du aktiv Entzündungen im Körper bekämpfen kannst:

 

Gesunde, natürliche und bunte Ernährung mit Obst, Gemüse und Nüssen auf Holztisch gegen Entzündungen im Körper

Der beste Schutz vor chronischen Entzündungen: Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Beeren.

 

Wie bekämpft man Entzündungen im Körper?

  • Eine gesunde, naturbelassene Ernährung mit vielen frischen, bunten und nährstoffreichen Lebensmitteln
  • Nährstoffmängel beseitigen
  • gesunde Fette essen (wertvolle pflanzliche Fette und Omega-3-Fettsäuren)
  • Auf viel gesunden Schlaf achten
  • Tägliche Stressreduktion wie eine Meditation
  • Gesunde Darmflora aufbauen
  • Regelmäßiger Sport an der frischen Luft, in der Natur
  • Zeit mit Menschen verbringen, die Dir wirklich am Herzen liegen
  • Abends nicht zu viel fernsehen
  • Erdung durch regelmäßiges barfuß laufen
  • Antioxidantien über die Nahrung und über Nahrungsergänzung zuführen
  • Tee trinken
  • Viel mit frischen Kräutern und Gewürzen kochen

 

Welche Teesorten helfen bei Entzündungen?

Gibt es so etwas wie entzündungshemmenden Tee? Ja, gibt es! Die folgenden Teesorten können Abhilfe schaffen, wenn Du sie öfters konsumierst:

 

Welche Lebensmittel stoppen Entzündungen im Körper?

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist wichtig. Die Paleo-Ernährung ist hier schon ein Schritt in die richtige Richtung; ein paar Nahrungsmittel sollten trotzdem noch einmal isoliert betont werden, wenn es darum geht, Entzündungen im Körper zu stoppen:

Mico Rei Reishi Extrakt von Hifas da Terra

Du merkst wahrscheinlich, dass sich einige Punkte wiederholen. Im Grunde läuft gesunde Ernährung, gesund leben und ein natürlicher Lebensstil immer auf dasselbe hinaus – auf dieselben Nahrungsmittel und dieselben Interventionen, die ich hier immer wieder anspreche.

Wenn Du Dich an diese Nahrungsmittel hältst und Dich durch die anderen Beiträge klickst, deren Inhalte in Dich aufsaugst, dann tust Du schon mehr für Deine Gesundheit, als Du ahnst.

Die Effekte auf den Körper sind teilweise enorm; Du wirst nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher und leistungsfähiger. Außerdem beseitigst Du aktive Krankheiten und beugst andere vor. Gar nicht schlecht, oder?

Neben den aufgelisteten Nahrungsmitteln leisten auch Antioxidantien einen wertvollen Beitrag, wenn es um die Beseitigung von Entzündungen im Körper geht:

 

Welche Antioxidantien gegen Entzündungen im Körper?

Mir persönlich hilft es, in stressigen Phasen oder dann, wenn ich zusätzliche Unterstützung brauche, Antioxidantien einzunehmen – in Form von Nahrungsergänzungen. Die folgenden Antioxidantien sind günstig zu bekommen und bewirken, wenn sie regelmäßig eingenommen werden, eine ganze Menge:

Weitere Nahrungsergänzungsmittel gegen Entzündungen

Diese Nahrungsergänzungsmittel sollte eine gesunde Ernährung nur ergänzen, nicht ersetzen. Bei chronischen Entzündungen können sie entscheidend zur Besserung beitragen:

  • Curcumin
  • Olivenblatt-Extrakt
  • Weihrauch-Extrakt
  • CBD-Öl
  • Grüntee-Extrakt
  • Reishi-Extrakt

Bis hierher hast Du schon mehr über Entzündungen im Körper (und wie Du sie bekämpfen kannst) erfahren als so mancher Medizinstudent. Das Wissen auf dieser Seite ist immer sehr komprimiert, praxiserprobt, wissenschaftsbasiert und soll Dir einen möglichst großen Mehrwert bieten.

Mit den genannten Tipps und Tricks, hast Du die Möglichkeit, Dein Leben komplett umzukrempeln und es gesünder zu gestalten.

 

Entzündungen bekämpfen – Natur vor Pharma

Die Natur hält unsere Heilung bereit. Auch gegen Entzündungen im Körper. Denn es gibt Naturstoffe, Pflanzen, die uns vor Krankheiten beschützen können. Und was Naturvölker und uralte Kulturen seit Jahrtausenden wissen und anwenden, wird nun nach und nach von der modernen Wissenschaft untersucht. Auffällig ist, dass manche dieser Heilmittel die gleiche oder eine teilweise bessere Wirkung erzielen als etablierte Medikamente. Beispiele gefällig?

  • Ingwer wirkt so gut wie Metformin im Rahmen der Diabetes-Behandlung11
  • Knoblauch und Vitamin C wirken gegen virale Infekte
  • Kombucha ist bei Leberkrankheiten ratsam
  • Omega-3-Fettsäuren helfen, wenn es um die Senkung von Blutfettwerten geht
  • Rote Beete und andere Detox Lebensmittel sind empfehlenswert, wenn Arteriosklerose vermieden werden soll

So interpretiere ich das, was Hippokrates vor 2000 Jahren schon wusste:

Nahrung ist Medizin! Oder: Wer die richtige Nahrung isst, braucht keine Medizin! Heutzutage bedeutet das, dass Du seltener krank wirst. Falls Du doch erkranken solltest, sparst Du, wenn Du auf Nahrungsmittel zurückgreifst, denn sie kosten im Vergleich zu Medikamenten nur einen Bruchteil (ein Antikörper gegen Autoimmunerkrankungen kostet schnell mal 20.000€ pro Jahr). Außerdem sind sie im Gegensatz zu isolierten Pharmaka fast frei von Nebenwirkungen.

Daher stammt auch der Begriff der Nutraceuticals. Eine Kombination aus nutrients (Nährstoffe) und pharmaceuticals (Medikamente). Der Begriff trifft den Nagel auf den Kopf: Manche Naturstoffe können Medikamente problemlos ersetzen!

Gesunde Ernährung mit Gemüse, Obst, Sprossen und Dressing auf weißem Porzellanteller auf Holztisch

Prävention auf einem Teller – eine gesunde Ernährung ist und bleibt der Goldstandard zur Vorbeugung.

 

Der entscheidende Vorteil der Naturstoffe

Dass unser Gesundheitssystem nicht funktioniert, sehen wir nicht nur an den erschreckenden Zahlen des Gesundheitsreports: In Deutschland sind 50 Millionen Menschen übergewichtig, 45 Millionen haben Bluthochdruck, 8 Millionen leiden an Diabetes, 10-15 Millionen haben Autoimmunerkrankungen …

Unser Gesundheitssystem hat diese Bilanz erreicht, weil es nur Symptome bekämpft, anstatt die Ursachen der Erkrankungen. Das ist ungefähr so, als würde man unter einem Waschbecken, das überläuft, fortlaufend das Wasser aufwischen, anstatt einfach den Wasserhahn zuzudrehen. Bei chronischen Erkrankungen funktioniert unser Gesundheitssystem nicht mehr.

An dieser Schnittstelle stehen Nutraceuticals. Unser Job ist es nun, Probleme (Krankheitsbilder) zu erkennen und mit den RICHTIGEN Stoffen und Interventionen zu behandeln, indem wir diese Stoffe – Nahrungs- oder Ergänzungsmittel – in den Alltag einbauen, um uns zu heilen oder vor diesen Krankheiten zu schützen.

Aber kommen wir zunächst noch einmal auf die Entzündungen im Körper zu sprechen:

 

Was stoppt Entzündungen im Körper? Das “Wundermittel” der Wissenschaft

Wer sich mit Heilmitteln, Nutraceuticals und Wundermitteln aus der Natur beschäftigt und eifrig die wissenschaftliche Literatur liest, kommt um einen bestimmten Kandidaten nicht mehr herum. Es handelt sich um ein Wundermittel, das seit Jahren enorm von der Wissenschaft gefeiert wird. So enorm, dass es schwer fällt, nicht von der Euphorie angesteckt zu werden.

Ein Mittel, das scheinbar gegen viele Gebrechen wirkt:

  • Entzündungen im Körper
  • Schwaches Immunsystem
  • Krebs
  • Arthritis und Rheuma
  • Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto Thyreoiditis und Lupus Erythematodes
  • Depressionen
  • Bluthochdruck
  • Diabetes
  • Hohe Cholesterinspiegel
  • Bakterielle Infekte
  • Demenz

Wie das funktioniert? Nun, fast allen chronischen Krankheiten liegt gemeinhin zugrunde, dass sie durch Entzündungen genährt werden. Wenn diese Entzündungen (Ursache) geheilt werden können, und zwar auf Zellebene, dann verschwinden auch die Gebrechen (Symptome).

Hast Du bereits erraten, von welchem Wundermittel ich hier spreche?

Es ist Kurkuma.

Oder wie die Wissenschaft es mittlerweile ausdrückt: Curecuma (engl. cure = Heilung). Kein Witz.3

 

Ist Kurkuma die Lösung?

Kurkuma wirkt sowohl kurzfristig, indem Radikale beseitigt werden (Folge) als auch längerfristig, indem die Bildung von Radikalen unterdrückt wird (Ursache). Kurkuma kann also das Wasser unter dem Waschbecken aufwischen UND den Wasserhahn zudrehen.

Exkurs Biochemie: Wie macht Kurkuma das?

Es gibt Signalstoffe im Körper (hauptsächlich die genannten), die dieser bildet, wenn er Krankheitserreger bekämpft. Dazu sind Radikale nämlich da. Aber aus verschiedensten, modernen Gründen (Übergewicht, Bluthochdruck, Arbeitsstress,…) bildet der Körper diese Signalstoffe auch ohne Krankheitserreger. Die Folge: Es werden Enzyme (z.B. NADPH-Ox., iNOS) gebildet, die Radikale produzieren. Und zwar massiv! Kurkuma hemmt die Entstehung dieser Signalstoffe, sodass am Ende der Signalkaskade keine Radikale gebildet werden.

Gleichzeitig erhöht Kurkuma die Bildung von Enzymen, die freie Radikale abbauen (v.a. SOD).

Und der Wirkstoff im Kurkuma selbst, Curcumin, ist ein Antioxidans, das Radikale neutralisieren kann.

Eine so umfassende Wirkung auf biochemischer Ebene habe ich bei einem Nahrungsmittel/Stoff selten gesehen!

 

Stress und chronische Krankheiten

Radikale führen dazu, dass der Stoffwechsel verrückt spielt. Plötzlich wird das Immunsystem entscheidend unterdrückt, und Geschwüre wie Krebs oder bakterielle Infekte können sich ausbreiten. Insulin kann nicht mehr wirken – der Körper wird insulinresistent. Glückshormone können nicht mehr gebildet werden, folglich wird der Mensch depressiv. Die Entzündung weitet sich in die Gelenke aus, sodass Arthritis entsteht.

Eine Ursache, vielfältige, unerwünschte Wirkungen!

Und genau aus diesem Grund schwärmen alle von Kurkuma. Weil es die eine Ursache bekämpft, die für so viele Gebrechen mitverantwortlich ist.

Das bedeutet, Kurkuma ist in zahlreichen Fällen anwendbar, was in Studien bestätigt wurde:

Das kann Kurkuma alles

  1. Es verhindert die Fettzunahme, selbst bei klassischem „Überfressen“.6
  2. Kurkuma wirkt gegen Krebs, und zwar genauso gut wie ein klassisches Medikament bei Autoimmunerkrankungen, das 20.000$ jährlich kostet (Humira).1-2
  3. Es wirkt gegen Depressionen, weil es sowohl Stress reduziert als auch BDNF bildet, den Botenstoff, der Dein Gehirn wachsen lässt4,8.
  4. Kurkuma unterstützt beim Lernen – sowohl Kinder als auch Erwachsene (via BDNF)8.
  5. Arthritis wird gelindert oder sogar geheilt, da die Entzündung massiv abnimmt7.
  6. Alzheimer-Demenz konnte in Studien bekämpft werden, weil beta-Amyloide nicht mehr wirken7.
  7. Diabetes wird bekämpft, da die Insulinwirkung wiederhergestellt wird5,9.
  8. Es unterstützt die Galle und damit die Fettverdauung.
  9. Cholesterin wird gesenkt, weil ein Schlüsselenzym in der Cholesterin-Bildung gehemmt wird (HMG-CoA-Reduktase)7.
  10. In der AIDS-Behandlung wirkt Kurkuma unterstützend.
  11. Bei entzündlichen Darmerkrankungen kann Kurkuma den entscheidenden Unterschied machen.
  12. Gastritis entsteht weitaus seltener, wenn regelmäßig Kurkuma gegessen wird.
  13. Arteriosklerose kann verhindert werden, da die Gefäßzellen geschützt werden.10

Die Fülle an überzeugenden Studien über Kurkuma spricht Bände. Ein solches Produkt verdient den Zusatz „Wundermittel“.

Primal Turmeric Kurkuma Extrakt von Primal State

 

Kurkuma gegen Entzündungen im Körper Infographik

Was bedeutet das für Dich?

Nach exakt solchen Mitteln suche ich. Mittel, die wir in unseren Alltag integrieren können, um damit unsere Gesundheit ganz entscheidend zu verbessern.

Das bedeutet: Wenn möglich, koche mit Kurkuma, z.B. als Zutat im Curry.

Leider hat Kurkuma diesbezüglich ein paar Nachteile: Nicht jeder mag den leicht bitteren und intensiven Geschmack oder die Farbe, die sich nur schwer aus der Kleidung entfernen lässt.

Aber keine Sorge, es gibt noch einen einfachen Weg, Kurkuma in Deinen Alltag einzubauen und Entzündungen im Körper so zu bekämpfen:

 

Primal Turmeric – Meine Empfehlung für mehr Kurkuma und weniger Entzündungen

Dieses Produkt ist die Lösung, mit deren Hilfe Du Curcumin und seine bombastischen Gesundheitseffekte in Deinen Alltag integrieren kannst. Primal Turmeric* besteht aus dem Kurkuma-Wirkstoff, Curcumin, sowie Bioperin (aus Pfeffer), das die Aufnahme von Curcumin im Darm entscheidend verbessert5.

Eine Kapsel (Tagesdosis) enthält 475 mg Curcumin sowie Bioperin, was etwa 10 g Kurkuma entspricht – also eine ganze Menge!

Als Ergänzungsmittel lohnt es sich, besonders hinsichtlich chronischer Krankheiten, Autoimmunerkrankungen, Entzündungen im Körper und Langlebigkeit. Dinge, die uns interessieren, je älter wir werden. 100 Jahre alt werden wollen wir schließlich auf gesunde Weise, nicht auf künstliche.

 

Liposomales Curcumin – Bei akuten chronisch-entzündlichen Erkrankungen

Bei akuten chronisch-entzündlichen Erkrankungen gibt es nur eine Form, die noch effektiver ist als normales Curcumin, und das ist liposomales Curcumin:

Liposomales Curcumin von SOLIDMIND ● Hochdosiertes Curkuma-Extrakt aus Cureit ● Liposomal Curcumin mit perfekter Bioverfügbarkeit ● Flüssiges Kurkuma bio ● In praktischen Sachets (à 5 ml) für lange Haltbarkeit 25 Stk.
3 Bewertungen
Liposomales Curcumin von SOLIDMIND ● Hochdosiertes Curkuma-Extrakt aus Cureit ● Liposomal Curcumin mit perfekter Bioverfügbarkeit ● Flüssiges Kurkuma bio ● In praktischen Sachets (à 5 ml) für lange Haltbarkeit 25 Stk.
  • Liposomales Curcumin von Solidmind mit sehr hoher Bioverfügbarkeit
  • Bei akuten und starken Entzündungen
  • Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis, hohe Qualität

 

Ist die Einnahme sicher?

Die Wirkung von Kurkuma ist mindestens genauso effektiv wie die vieler Medikamente. Mit dem Unterschied, dass Medikamente Nebenwirkungen haben. Die hat Curcumin nicht. In Langzeit-Studien wurden den Versuchspersonen teilweise 12 g Kurkuma „verabreicht“, also 2 Esslöffel, ohne Nebenwirkungen.

Einen kleinen Nebeneffekt hat es: TH1-Immunzellen können nicht mehr so gut arbeiten wie normal. Dieser Effekt wird allerdings von Omega-3-Fettsäuren neutralisiert. Omega-3-Fette sollten ohnehin Teil Deiner Ernährung sein (Omega-3-Fettsäuren, Fisch, Eier und Fleisch aus artgerechter Haltung), also keine Sorge.

Was ich Dir sehr empfehlen kann, um die Wirkung des Curcumin’s noch weiter zu verstärken: Kombiniere Curcumin mit Omega-3-Fettsäuren.

 

Fazit – „Wundermittel“ Curcumin jetzt erhältlich

Selten hat mich ein Stoff so überzeugt wie Curcumin. Es lohnt sich, ihn Teil des Alltags werden zu lassen, um davon zu profitieren. Und damit Du nicht ständig Currys kochen musst, ist das Primal Turmeric* eine tolle Alternative.

Es ist in der Anwendung sicher, überzeugt durch seine Wirkungen und wie von Primal State gewohnt: nur in allerhöchster Qualität!

Tipp: Kombiniere das Curcumin mit etwas Fett, um die Aufnahme im Darm um ein Vielfaches zu erhöhen!

Primal turmeric Kurkuma extrakt von Primal State

 

Curcumin bekämpft Entzündungen im Körper auf verschiedene Weisen.

Chronische Entzündungen im Körper sind eine zentrale Ursache hinter vielen chronischen Krankheiten – bekommst Du die Entzündungen in den Griff, verbessert sich in der Regel auch das Krankheitsbild.

Die Informationen und Tipps in diesem Artikel helfen Dir dabei, das zu erreichen.

Dieses Wissen ist völlig kostenlos, wissenschaftsbasiert und praxiserprobt.

Nutze dieses Wissen.

PS: Teile diesen Beitrag, wenn Du findest, mehr Leute sollten davon erfahren. Danke 🙂

 

 

Quellenverzeichnis

Bildquelle: (c) Depositphotos @AndrewLozovoyi, VadimVasenin, lenmdp, exty

  1. Aggarwal, Bharat B.; Gupta, Subash C.; Sung, Bokyung (2013): Curcumin: an orally bioavailable blocker of TNF and other pro-inflammatory biomarkers. In: British journal of pharmacology 169 (8), S. 1672–1692. DOI: 10.1111/bph.12131.
  2. Ara, Syeda Arshiya; Mudda, Jayashree A.; Lingappa, Ashok; Rao, Purushottam (2016): Research on curcumin: A meta-analysis of potentially malignant disorders. In: Journal of cancer research and therapeutics 12 (1), S. 175–181. DOI: 10.4103/0973-1482.171370.
  3. Goel, Ajay; Kunnumakkara, Ajaikumar B.; Aggarwal, Bharat B. (2008): Curcumin as “Curecumin”: from kitchen to clinic. In: Biochemical pharmacology 75 (4), S. 787–809. DOI: 10.1016/j.bcp.2007.08.016.
  4. Jurenka, Julie S. (2009): Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research. In: Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic 14 (2), S. 141–153.
  5. Kaur, Ginpreet; Invally, Mihir; Chintamaneni, Meena (2016): Influence of piperine and quercetin on antidiabetic potential of curcumin. In: Journal of complementary & integrative medicine 13 (3), S. 247–255. DOI: 10.1515/jcim-2016-0016.
  6. Kim, Ji Hye; Kim, Ok-Kyung; Yoon, Ho-Geun; Park, Jeongjin; You, Yanghee; Kim, Kyungmi et al. (2016): Anti-obesity effect of extract from fermented Curcuma longa L. through regulation of adipogenesis and lipolysis pathway in high-fat diet-induced obese rats. In: Food & nutrition research 60, S. 30428. DOI: 10.3402/fnr.v60.30428.
  7. Kunnumakkara, Ajaikumar B.; Bordoloi, Devivasha; Padmavathi, Ganesan; Monisha, Javadi; Roy, Nand Kishor; Prasad, Sahdeo; Aggarwal, Bharat B. (2016): Curcumin, the golden nutraceutical: multitargeting for multiple chronic diseases. In: British journal of pharmacology. DOI: 1111/bph.13621.
  8. Liu, Dexiang; Wang, Zhen; Gao, Ze; Xie, Kai; Zhang, Qingrui; Jiang, Hong; Pang, Qi (2014): Effects of curcumin on learning and memory deficits, BDNF, and ERK protein expression in rats exposed to chronic unpredictable stress. In: Behavioural brain research 271, S. 116–121. DOI: 10.1016/j.bbr.2014.05.068.
  9. Panahi, Yunes; Khalili, Nahid; Sahebi, Ebrahim; Namazi, Soha; Karimian, Maryam Saberi; Majeed, Muhammed; Sahebkar, Amirhossein (2016): Antioxidant effects of curcuminoids in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized controlled trial. In: DOI: 10.1007/s10787-016-0301-4.
  10. Ramaswami, Ganesh; Chai, Hong; Yao, Qizhi; Lin, Peter H.; Lumsden, Alan B.; Chen, Changyi (2004): Curcumin blocks homocysteine-induced endothelial dysfunction in porcine coronary arteries. In: Journal of vascular surgery 40 (6), S. 1216–1222. DOI: 10.1016/j.jvs.2004.09.021.
  11. Khandouzi, Nafiseh; Shidfar, Farzad; Rajab, Asadollah; Rahideh, Tayebeh; Hosseini, Payam; Mir Taheri, Mohsen (2015): The effects of ginger on fasting blood sugar, hemoglobin a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein a-I and malondialdehyde in type 2 diabetic patients. In: Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR 14 (1), S. 131–140.
  12. Fiala, M (2015): “Curcumin and omega-3 fatty acids enhance NK cell-induced apoptosis of pancreatic cancer cells but curcumin inhibits interferon-γ production: benefits of omega-3 with curcumin against cancer.“ 2015 Feb 12;20(2):3020-6. doi: 10.3390/molecules20023020.

Ähnliche Beiträge

14 Kommentare

Lisa 14. September 2018 - 16:39

Hallo Martin,
Danke dir für deinen ausführlichen Beitrag. Kann man Kurkuma nicht auch einfach so jeden Tag einen Löffel zu sich nehmen? Ich selbst bin nämlich seit einigen Tagen dabei uns eine Liste mit allen Haushaltsmittelchen zusammenzustellen, welche bei Entzündungen wertvoll sind. Als ich deinen Beitrag gelesen habe, fand ich parallel eine Liste mit Haushaltsmitteln gegen Entzündungen. Ist da eventuell etwas dabei was du ganz besonders empfehlen kannst ? (Außer Kurkuma natürlich) Hier findest du die Liste
wunder24.com/koerper-entgiften/
Ganz unten stehen die Haushaltsmittel.
Ganz liebe Grüße
Lisa

Antworten
Martin Auerswald 14. September 2018 - 20:09

Hey Lisa,
danke für das Feedback! Ich finde den von Dir verlinkten Artikel recht übersichtlich, aber die hier und da gestreuten Tipps sind nicht schlecht 🙂
Du kannst sicher auch über den Tag verteilt Kurkuma löffeln – eine Kapsel Curcumin entspricht je nach Anbieter 10-12g Kurkuma. Wobei Kurkuma sehr bitter ist und Dir schon schnell zum Hals raushängen wird. Daher ist das Extrakt sehr praktisch, daher empfehle ich das so gerne 🙂
Viele Grüße,
Martin

Antworten
Daniela 14. November 2018 - 8:22

Hallo Martin, kürzlich habe ich gelesen,dass der Pfeffer nicht wirklich förderlich ist und bei manchen Menschen zu Darmirritationen führt. Wie ist deine Meinung dazu?

Antworten
Martin Auerswald 14. November 2018 - 20:55

Hallo Daniela,
Der Pfefferextrakt hemmt den Abbau von Curcumin und erhöht die Wirkungsdauer von Curcumin sehr stark. Einige wenige Menschen reagieren auf Darmirritationen, das stimmt – da würde ich erstmal für 30 tage ein Curcumin-Präparat ohne Piperin empfehlen und den Darm möglichst gesunden und ent-reizen, bevor ich ein Kombi-Präparat anwenden lasse 🙂
Aber es gibt da ein paar Mythen über Curcumin, die umhergeistern … bzgl. Pfeffer-Extrakt werden da viele Halbwahrheiten verbreitet, die ich nicht ganz ernst nehmen würde 🙂

Viele Grüße,
Martin

Antworten
Tobias 22. Januar 2019 - 18:08

Hallo Martin,
interessanter Artikel von dir eine frage hätte ich mal:
was genau meinst du mit Probiotische Buttermilch? Normale Buttermilch die ich bei Rewe kaufen kann? z.B. Reine Buttermilch mit 1%fett von müller?
Viele Grüße
Tobias

Antworten
Martin Auerswald 22. Januar 2019 - 19:54

Hallo Tobias,
Es gibt Marken, die mit “Probiotisch” werben, da kann man dann sicher sein, dass auch gut Probiotika drin sind. Berchtesgadener Land gehört dazu, und dieser Marke vertraue ich genug 🙂

Viele Grüße,
Martin

Antworten
Angelika 26. Februar 2019 - 15:43

Hallo Martin, ich habe ein Problem mit der Einnahme von so großen Kapseln. Kann man die auch oeffnen und in Fluessigkeit einnehmen?

Antworten
Martin Auerswald, M.Sc. 26. Februar 2019 - 20:09

Hallo Angelika,
Das funktioniert auch, ja. Jedoch ist das Pulver nicht sehr gut wasserlöslich, besser wäre etwas Fett. Du kannst es z.B. in einen Joghurt einrühren. Oder einfach sehr kräftig in Wasser umrühren und mit einer Mahlzeit trinken 🙂
Viele Grüße,
Martin

Antworten
Elke Schmitt 31. März 2019 - 5:59

Ich moechte mich recht herzlich bei dir bedanken, dass du dich so engagierst und uns diese Informationen bereitstellst. Ich finde sie sehr aufschlussreich. Ich habe drei Enkelkinder mit Autismus, einen Sohn mit MS, der Vitamin D Artikel war sehr aufschlussreich. Hier in den USA werden gerne chemische Medikamente eingesetzt. Die denken dass es ausreicht. Ich bin aber anderer Meinung, und stelle meine eigenen Nachforschungen. Nochmals vielen, vielen Dank. Ich wuensche Dir viel Erfolg auf Deinem weiteren Lebensweg wie auf dem Berufsweg.

Antworten
Martin Auerswald, M.Sc. 5. April 2019 - 14:10

Hallo Elke,
Vielen Dank für Dein Feedback und Dir und Deiner Familie auch alles Gute!
Martin

Antworten
marlies tavares 22. Mai 2019 - 0:07

Hallo Martin,
Darf Kurkuma roh verzehrt werden?
Wirkung und wird es verstoffwechselt?
Durch Dauerstress hat sich bei mir das Muskel und Fasziennetz verspannt, den ganzen Körper.
Dadurch war mein Magenausgang verklebt und der Vitamin D Speicher war fast leer.
Vitamin B 1 fast leer.
Gluathion, der stärkste und einer der wichtigsten Radikalfänger_ !!!! Auch dieser Speicher verbraucht.
Keiner meiner Ärzte hat diese Differenzialdiagnose gestellt und ausgeschlossen.
In dieser Zeit hatte ich ” ungeklärte” Entzündungs-schübe aufgrund des unerkannten Mangels auch schwerste Herzinsuffizienz, Psoriasis wurde ausgelöst, schwere Gangstörungen mit Schmerz, und ein sehr auffälliges MRT meines Frontalcortex durch die unerkannten Vitataminmängel.
Ein Ostheopat hatte den Befund durch Stress an Muskelsystem entdeckt.
Den Magenausgang bzw mein Nervensystem entspannt.
Durch meine Auffälligkeit im MRT im Gehirn, mit Symptomen die Alzheimer anmutend stark waren !!!! Bin ich auf ein MRT mit Vitamin B1 Mangel gestossen.
Danach begann meine HEILUNG, die Schmerzen in den Gelenken und Muskeln hoffentlich auch bald.
Danke für dieses Forum

Antworten
Martin Auerswald, M.Sc. 3. Juni 2019 - 20:53

Hallo Marlies,
Danke für Deine offenen Worte und Deine Geschichte – ich bin sicher, dass sich einige Leser da wiederfinden und Mut schöpfen können.
Kurkuma kann roh verzehrt werden, ja. Über Wirkung und Stoffwechsel haben wir hier ausführlich geschrieben 🙂 https://schnelleinfachgesund.de/kurkuma/

Viele Grüße,
Martin

Antworten
René 22. Oktober 2019 - 20:42

Hallo Martin,

vielen Dank für diesen sehr informativen Beitrag. Ich habe momentan ein wenig Probleme mit einer Gallenblasenentzündung (ohne Steine) und versuche mich daher gerde ein wenig zu informieren, wie man das mit natürlichen Mitteln und ohne eine OP wieder in den Griff bekommen kann. In dem Zusammenhang habe ich auch gelesen, dass auch Manuka Honig sehr stark antibakteriell und entzündungslindernd wirken soll. Ist das richtig und sollte man deine Liste der “guten” Lebensmittel ggf. dahingehend ergänzen? Kannst du aus deiner Erfahrung sagen, welche Mittel bei einer Gallenblasenentzündung besonders gut wirken?

Danke und viele Grüße,
René

Antworten
momo 23. April 2020 - 19:34

Habe über 3 Jahre Curcuma und Piperi eingenommen, ohne Erfolg. Schmerzen bleiben.

Antworten

Hinterlasse einen Kommentar ¹

¹ Durch Benutzung dieser Kommentarfunktion stimmst Du unseren Kommentar-Bedingungen zu.
² Durch Benutzung dieser Kommentarfunktion stimmst Du der Speicherung einiger Deiner Daten zu. Wir behandeln sie selbstverständlich vertraulich.

Diese Website benutzt Cookies, damit wir uns ständig verbessern können. Wir hoffen, das ist für Dich in Ordnung. Wenn nicht, kannst Du Dich von den Cookies austragen. Geht in Ordnung.

SchnellEinfachGesund Abnehmen, Ernährung, Superfoods, Gesundheitstipps hat 4,97 von 5 Sternen 227 Bewertungen auf ProvenExpert.com