Mediterrane Low Carb Pizza \u2013 Tipps und die Wahl der richtigen Zutaten <\/strong><\/h3>\n
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K\u00e4se: <\/strong>Du kannst die Low Carb Pizza auch ohne K\u00e4se \u00fcberbacken \u2013 so werden die Zutaten, die ganz oben liegen, sch\u00f6n knusprig (wie hier die Tomaten). Wenn Du jedoch nicht auf den K\u00e4se verzichten m\u00f6chtest, empfehlen wir Dir guten Parmesan oder Feta (griechischer Schafsk\u00e4se) zum \u00dcberbacken. Beide Sorten enthalten viel Salz, sodass Du ihn sparsam verwenden kannst, ohne auf Geschmack verzichten zu m\u00fcssen. K\u00e4se ist zudem eine exzellente Proteinquelle.<\/li>\n
Avocado:<\/strong> Kannst Du geschnitten als Zutat hinzuf\u00fcgen oder cremig ger\u00fchrt\/p\u00fcriert als Tomatenso\u00dfen-Ersatz verwenden. Hierf\u00fcr eine Kr\u00e4ftige Prise Salz oder einen guten Schuss dunklen Balsamico hinzuf\u00fcgen und gleichm\u00e4\u00dfig direkt auf den vorgebackenen Boden verteilen. Ein Avocado-Pesto oder eine Guacamole ist ebenfalls eine k\u00f6stliche Pizzasauce!<\/li>\n
Neben Pizza Hawaii gibt es unz\u00e4hlig weitere Varianten<\/strong>, die Du als Lizza zubereiten kannst. Ein paar Anregungen, bzw. Beispiele:\n
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Pilz-Lizza (Champignons, Zwiebeln\/ Lauchzwiebeln oder Lauch, Shiitake, Austernpilze)<\/li>\n
Und wenn es mal nicht schnell genug gehen kann\u2026 kannst Du immer noch zu einer Original-Lizza aus dem Supermarkt<\/strong> greifen, denn es werden dieselben Zutaten verwendet, wie in Deiner selbst gemachten Lizza. Und immer noch 10x besser und ges\u00fcnder als die TK-Pizza von Dr. Oetker & Co.<\/li>\n<\/ul>\n
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Weitere Zutaten, mit denen Du Deine Low Carb Pizza (Basisrezept) verfeinern kannst<\/h4>\n
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Artischocken<\/li>\n
Oliven\u00f6l<\/li>\n
Frische Kr\u00e4uter<\/li>\n
Wenn es exotisch werden soll: Kurkuma, Ingwer<\/li>\n
Rinder- oder Lammhackfleisch<\/li>\n
Eier<\/li>\n
R\u00e4ucherlachs (gute Quelle f\u00fcr Omega-3-Fetts\u00e4uren)<\/li>\n
Sardellen und Kapern<\/li>\n<\/ul>\n
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Kommentar<\/strong>: Durch die hohe Hitze geht ein Teil der Omega-3-Fetts\u00e4uren aus den Leinsamen kaputt. Aus diesem Grund ist dieses Rezept \u2013 gelegentlich zubereitet \u2013 eine tolle Erg\u00e4nzung in Deiner K\u00fcche. Aber mehrmals w\u00f6chentlich solltest Du sie aus Gr\u00fcnden der Abwechslung nicht machen. Das kann Dein neues Wochenend-Ritual werden, aber nicht Dein Jeden-Tag-Feierabend-Ritual, wenn Du verstehst \ud83d\ude42 Dennoch ist dieses Rezept gesund und lecker, und schnell zubereitet.<\/em><\/p>\n
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Guten Appetit!<\/p>\n
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\n\n\t\t\n\t\n<\/div>","author":"Kati Auerswald","image":"https:\/\/schnelleinfachgesund.de\/media\/cc\/60\/dc\/1714731364\/Low-Carb-Pizza-Lizza.jpg?ts=1714731364","recipeCategory":"Startseite","prepTime":"PT15M","cookTime":"PT30M","totalTime":"PT45M","recipeYield":"2 portions","keywords":"Pizza, Low Carb, Rezept, knusprig, schnell, einfach, gesund","datePublished":"2019-04-15 05:0","dateModified":"2024-08-13 06:0","nutrition":{"@type":"NutritionInformation","calories":"500 kcal","saturatedFatContent":" g","unsaturatedFatContent":" g","proteinContent":" g","fatContent":" g","carbohydrateContent":" g","cholesterolContent":" mg","sodiumContent":" mg","sugarContent":" g","transFatContent":" g","fiberContent":" g"},"recipeIngredient":{"0":"ganze oder geschrotete Leinsamen","1":"Chiasamen","2":"Salz","3":"hei\u00dfes Wasser","4":"passierte Tomaten","5":"Tomatenmark","7":"Pfeffer","8":"Oregano, getrocknet und grob gehackt","9":"Tomaten","10":"Schwarzw\u00e4lder Schinken oder gekochter Schinken","11":"Oliven (schwarz oder gr\u00fcn)","12":"Einige Bl\u00e4tter frischen Basilikum, 150g K\u00e4se zum \u00dcberbacken (z.B. jungen Gouda, Feta oder Parmesan), 250g frischer Rucola zum Servieren"},"recipeInstructions":[{"@type":"HowToSection","position":1,"itemListElement":[{"@type":"HowToStep","position":1,"text":"Chiasamen, Leinsamen und Salz mit hei\u00dfem Wasser verr\u00fchren und 15 Minuten quellen lassen. "},{"@type":"HowToStep","position":2,"text":"Backofen auf 200\u00b0C Ober-\/Unterhitze vorheizen. Den Pizzateig auf zwei Portionen verteilen, d\u00fcnn ausrollen (falls er sehr stark klebt, schaffst Du Dir Abhilfe, indem Du ihn zwischen zwei Lagen Backpapier ausrollst - es geht aber auch ohne) und auf ein mit Backpapier unterlegtes Backblech setzen. Den Teig mit einer Gabel mehrmals einstechen und 6 Minuten im Ofen vorbacken, damit er kross wird. "},{"@type":"HowToStep","position":3,"text":"Tomatensauce vorbereiten: Passierte Tomaten, Tomatenmark, Salz, Pfeffer und Oregano vermengen, abschmecken, bereitstellen. "},{"@type":"HowToStep","position":4,"text":"Belag vorbereiten: Tomaten waschen, Strunk entfernen und in feine Scheiben schneiden. Den Schinken bereitlegen. Die Oliven k\u00f6nnen ganz gelassen oder halbiert werden (je nach Gr\u00f6\u00dfe und Belieben). "},{"@type":"HowToStep","position":5,"text":"Low Carb Pizza aus dem Ofen holen. D\u00fcnn mit Tomatensauce bestreichen, mit Schinken, Tomatenscheiben, Oliven und gegebenenfalls K\u00e4se belegen, f\u00fcr 10 Minuten bei 240\u00b0C \u00fcberbacken, fertig. "}],"name":"Zubereitung"}]}Low Carb Pizza – Das Knusperrezept
Vielleicht hast Du schon einmal von Lizza gehört: Der Low Carb-Pizza, basierend auf Leinsamen, die Du teilfertig in gut sortierten Supermärkten kaufen kannst (bekannt aus der TV-Show “Höhle des Löwen”).
Lizza – Die Low-Carb-Pizza selber machen
Wusstest Du, dass Du kohlenhydratarme Pizza ganz leicht zuhause selbst zubereiten kannst? Und, dass das sogar noch schneller und einfacher als mit herkömmlicher Pizza geht? Ganz genau! Das liegt daran, dass unser Teig nicht wie ein mit Hefe enthaltener Teig erst aufgehen muss. Aber funktioniert das dann genauso?
Ja, tut es – dank Leinsamen, die den Pizzateig zusammenhalten. Dazu werden in den meisten Lizza-Rezepten geschrotete Leinsamen verwendet. Wir haben das original Lizza-Rezept jeweils mit ganzen, sowie geschroteten Leinsamen ausprobiert und beide Varianten konnten uns überzeugen: Mit ganzen Leinsamen wird der Teig grobkörniger, knuspriger (und nussiger, wie wir fanden) in Geschmack und Konsistenz als mit geschroteten Leinsamen.
Das Ausrollen des Teiges hat hierbei mehr Fingerspitzengefühl gefordert,- das tut es besonders, wenn Du den Pizzateig sehr dünn gebacken bevorzugst. Probiere doch einfach einmal beide Leinsamen-Varianten aus, um herauszufinden, ob Du deine Lieblings-Lizza lieber mit ganzen oder geschroteten Leinsamen bevorzugst. ?
Bei der Wahl des Belages haben wir uns für mediterrane Zutaten entschieden: Tomaten, schwarzgeräucherter Schinken, Oliven, frischer Basilikum und Rucola, der unserer Low Carb Pizza nochmal das Sahnehäubchen aufsetzt. Wenn Du allerdings Pizza Hawaii, Meeresfrüchte-Pizza oder eine vegetarische Pizza bevorzugst, kannst Du den Belag natürlich austauschen – der Lizza-Teig (die Basis) bleibt immer dieselbe und geschmacklich gibt es nichts, was nicht passen würde. Also: Einfach ausprobieren.
Pizza ist keine richtige Pizza ohne Käse? Wenn Du Käse problemlos verträgst oder selten isst, dann kannst Du hier problemlos zu einer kleinen Portion zum Überbacken greifen. Im Anhang unter dem Rezept findest Du nochmal eine Empfehlung bei der Käse-Wahl.
Doch, bevor Du sofort zum Käse greifst: Hast du jemals Pizza ohne Käse probiert oder ist diese Vorstellung undenkbar für Dich? Tatsächlich schmeckt es besser, als Du es Dir vorstellen kannst. Mit diesem Rezept möchten wir eine gute, nährstoffreiche (und Paleo-gerechte) Variante zu herkömmlicher Pizza anbieten, die Du öfters unter oder in der Woche essen kannst, ohne krank davon zu werden – mithilfe der Leinsamen und richtigen Zutaten.
(c) mrsflury.com
Mediterrane Low Carb Pizza – Tipps und die Wahl der richtigen Zutaten
Käse: Du kannst die Low Carb Pizza auch ohne Käse überbacken – so werden die Zutaten, die ganz oben liegen, schön knusprig (wie hier die Tomaten). Wenn Du jedoch nicht auf den Käse verzichten möchtest, empfehlen wir Dir guten Parmesan oder Feta (griechischer Schafskäse) zum Überbacken. Beide Sorten enthalten viel Salz, sodass Du ihn sparsam verwenden kannst, ohne auf Geschmack verzichten zu müssen. Käse ist zudem eine exzellente Proteinquelle.
Avocado: Kannst Du geschnitten als Zutat hinzufügen oder cremig gerührt/püriert als Tomatensoßen-Ersatz verwenden. Hierfür eine Kräftige Prise Salz oder einen guten Schuss dunklen Balsamico hinzufügen und gleichmäßig direkt auf den vorgebackenen Boden verteilen. Ein Avocado-Pesto oder eine Guacamole ist ebenfalls eine köstliche Pizzasauce!
Neben Pizza Hawaii gibt es unzählig weitere Varianten, die Du als Lizza zubereiten kannst. Ein paar Anregungen, bzw. Beispiele:
Pilz-Lizza (Champignons, Zwiebeln/ Lauchzwiebeln oder Lauch, Shiitake, Austernpilze)
Und wenn es mal nicht schnell genug gehen kann… kannst Du immer noch zu einer Original-Lizza aus dem Supermarkt greifen, denn es werden dieselben Zutaten verwendet, wie in Deiner selbst gemachten Lizza. Und immer noch 10x besser und gesünder als die TK-Pizza von Dr. Oetker & Co.
Weitere Zutaten, mit denen Du Deine Low Carb Pizza (Basisrezept) verfeinern kannst
Artischocken
Olivenöl
Frische Kräuter
Wenn es exotisch werden soll: Kurkuma, Ingwer
Rinder- oder Lammhackfleisch
Eier
Räucherlachs (gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren)
Sardellen und Kapern
Kommentar: Durch die hohe Hitze geht ein Teil der Omega-3-Fettsäuren aus den Leinsamen kaputt. Aus diesem Grund ist dieses Rezept – gelegentlich zubereitet – eine tolle Ergänzung in Deiner Küche. Aber mehrmals wöchentlich solltest Du sie aus Gründen der Abwechslung nicht machen. Das kann Dein neues Wochenend-Ritual werden, aber nicht Dein Jeden-Tag-Feierabend-Ritual, wenn Du verstehst 🙂 Dennoch ist dieses Rezept gesund und lecker, und schnell zubereitet.
200 gSchwarzwälder Schinken oder gekochter Schinken
100 gOliven (schwarz oder grün)
Optionale Zutaten
Einige Blätter frischen Basilikum, 150g Käse zum Überbacken (z.B. jungen Gouda, Feta oder Parmesan), 250g frischer Rucola zum Servieren
Zubereitung
Zubereitungszeit: 15 min
Kochzeit: 30 min
Gesamtzeit: 45 min
Zubereitung
1. Chiasamen, Leinsamen und Salz mit heißem Wasser verrühren und 15 Minuten quellen lassen.
2. Backofen auf 200°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Den Pizzateig auf zwei Portionen verteilen, dünn ausrollen (falls er sehr stark klebt, schaffst Du Dir Abhilfe, indem Du ihn zwischen zwei Lagen Backpapier ausrollst - es geht aber auch ohne) und auf ein mit Backpapier unterlegtes Backblech setzen. Den Teig mit einer Gabel mehrmals einstechen und 6 Minuten im Ofen vorbacken, damit er kross wird.
4. Belag vorbereiten: Tomaten waschen, Strunk entfernen und in feine Scheiben schneiden. Den Schinken bereitlegen. Die Oliven können ganz gelassen oder halbiert werden (je nach Größe und Belieben).
5. Low Carb Pizza aus dem Ofen holen. Dünn mit Tomatensauce bestreichen, mit Schinken, Tomatenscheiben, Oliven und gegebenenfalls Käse belegen, für 10 Minuten bei 240°C überbacken, fertig.
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