Nachspeisen & Süßigkeiten

Lust auf was Süßes? Hier findest Du leckere Dessertideen, die trotzdem gesund sind.

Nachspeisen & Süßigkeiten Rezepte
Eis selber machen – auch ohne Eismaschine ein Kinderspiel

von Martin Krowicki, M.A. 25. August 2022

von Martin Krowicki, M.A. 25. August 2022

Eis ist nicht nur bei Kindern beliebt, sondern auch bei Erwachsenen. Gerade zur Sommerzeit…

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Nachspeisen & Süßigkeiten
Crème Caramel – ein proteinreicher Klassiker

von Felix Glaser 20. Juni 2022

von Felix Glaser 20. Juni 2022

Crème Caramel oder Caramelköpfli (wie die Schweizer sagen) ist eine Variation des Flans, der…

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Nachspeisen & Süßigkeiten Rezepte
Himbeermousse – schneller und gesunder Nachtisch?

von Felix Glaser 6. Juni 2022

von Felix Glaser 6. Juni 2022

Das Süße, also die Geschmacksrichtung, ist das Einzige, welchem in einer klassischen Menüfolge ein…

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Nachspeisen & Süßigkeiten Rezepte
Dolce fa niente – Panna Cotta mit weniger Fett und Zucker

von Felix Glaser 9. Mai 2022

von Felix Glaser 9. Mai 2022

Panna Cotta ist der Dessert-Klassiker aus Italien und heißt übersetzt «gekochte Sahne», denn das…

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Rezepte
Gefüllte Dattelpralinen – Gesunde Energiebooster für Deinen Tag

von Kati Auerswald 9. November 2020

von Kati Auerswald 9. November 2020

Bei Datteln muss ich immer sofort an den Orient denken. Süße, dunkle, klebrige Datteln…

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Rezepte
Milchreis mit Heißen Kirschen

von Kati Auerswald 19. August 2020

von Kati Auerswald 19. August 2020

Milchreis schmeckt nach Kindheit – und zusammen mit einer süßen Kirschgrütze werden Erinnerungen wahr,…

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Rezepte
Bananensplit zum Frühstück – Warum eigentlich nicht?!

von Kati Auerswald 21. Juli 2020

von Kati Auerswald 21. Juli 2020

Kennen Kinder heutzutage noch Bananensplit? Für mich war es immer ein richtiges Highlight, wenn…

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Nachspeisen & Süßigkeiten Rezepte Snacks
Energy Balls oder der kleine Kick in harten Trainingsphasen!

von Martin Krowicki, M.A. 26. Juni 2020

von Martin Krowicki, M.A. 26. Juni 2020

Als Sportwissenschaftler habe ich sie oft genug erlebt: Trainingsphasen, die mich an meine Leistungsgrenzen…

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Rezepte
Protein Pancakes – Dieses Rezept musst Du probieren!

von Martin Auerswald, M.Sc. 14. September 2019

von Martin Auerswald, M.Sc. 14. September 2019

Ich gebe es offen zu: Ich liebe Pfannkuchen! Besonders am Sonntag hat es bei…

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Rezepte
Azteken Kakao – Rezept für gesunde heiße Schokolade

von Martin Auerswald, M.Sc. 30. Juni 2019

von Martin Auerswald, M.Sc. 30. Juni 2019

Dieses Azteken Kakao Rezept ist für alle, die gerne etwas heißes Schokoladiges trinken möchten,…

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Google Bewertung

5.0

Basierend auf 500 Rezensionen

SchnellEinfachGesund

5.0

Annett Hirschmann

06:44 07 Feb 23

Liebes SchnellEinfachGesundTeam,ich möchte heute mal auf diesem Weg Danke sagen.Ihr habt so tolle Tipps für ein gesunderes Leben.Gern verfolgen wir Euch auf YouTube, Spotify und auf Eurer Internetseite.Selbst auf meine Mail hat Martin ganz lieb geantwortet. DankeMacht bitte weiter so. Ich empfehle Euch sehr gern weiter.

Ulla Müller

10:48 04 Feb 23

Das Team ist perfekt, kompetent, hilfsbereit. Ich bin begeistert und werde Sie weiterempfehlen. Tolle, schnelle und einfache Tipps um eigene Gesundheit wieder auf Trapp zu bringen. Jede Frage wird sofort beantwortet! Einfach klasse!

Manfred Wullich

09:47 03 Feb 23

Für mich eines der umfassendsten Portale zum Thema Gesundheit!Eben: Schnell Einfach Gesund 😊 Weiter so!Verfolge die regelmäßigen E-Mails immer mit großem Interesse

Uwe Sallmann

20:05 31 Jan 23

Super Portal. Ehrlich, sehr inhaltsreich und gut verständlich.

Silva Thierbach

04:45 30 Jan 23

Ich bin begeistert. Die Infos und Tipps werden sehr verständlich und nachvollziehbar erklärt. Ich konnte für mich schon vieles umsätzen und fühle mich prima!Auch Eure Internetseite ist super! Gut aufgebaut und ich kann mich über die Dinge die mich gerade interessieren jederzeit informieren. Vielen Dank!

Torsten Hirschmann

14:03 29 Jan 23

Klasse Team und tolle Podcast 🙏

kurt kliemannel

16:10 28 Jan 23

ein breites Spektrum von Angeboten seine Lebensqualität zu steigern, Dank einer ganzheitlichen Denkweise. Einer Denkweise, die über die eingeschränkte Werbung der Pharmaindustriereduziert ist.Somit von einem "Reparaturmodus" der Pharmaprodukte hin zur Prävention und ebenwirkugsfreieren Anwendung von Produkten führen kann.Es kommt drauf an, was man draus macht !

Evelyn Hildebrandt

18:27 27 Jan 23

Birgit Alkemper

11:09 27 Jan 23

Endlich verstehen was falsch läuft in Sachen Gesundheit und (!) endlich erkennen, was ich selbst dazu beitragen kann, gesund zu werden und zu bleiben! Für alle, die ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen wollen. Hier gibt es kompetentes Wissen kostenlos verständlich erklärt mit vielen Ideen und Tipps zur gesunden Lebensgestaltung (die auch umsetzbar sind).Und nein, ich kenne weder Martin Auerswald noch sein Team und normalerweise schreibe ich auch gar keine Rezis, aber diese musste echt sein.

Jo Sta

22:00 25 Jan 23

Erstklassige, gründlich recherchierte Informationen, die Du sonst nirgends bekommst.

Victoria Novo

09:07 23 Jan 23

Herzlichen Dank für Ihre Ratschläge und Tipps. Sie helfen enorm zurück zur Gesundheit zu finden und gesund zu bleiben! LG

Petra Kirsch

19:54 21 Jan 23

Ganz unproblematisch und sehr informativ. Mir haben besonders die Tips und Infos fürs besser einschlafen und durchschlafen geholfen.

Ellen Halikiopoulos

16:07 20 Jan 23

Kurze und sehr effektive Information, echt toll!

Kirsten Baur

10:38 20 Jan 23

Super Tipps und interessante Infos! Danke für Eure tolle Motivation rund um die Gesundheit!

Elisabeth Ruesch

06:12 20 Jan 23

luna169

16:29 17 Jan 23

Tolle und kompetente Inhalte mit vielen Tipps für den Alltag. Super authentische Vortragsweise und die Inhalte sind gut verständlich und umsetzbar. Klasse finde ich gute Quellen für Produkte zu erfahren, die unserer Gesundheit gut tun. Sehr wertvoll und ich freue mich auf viele weitere Infos. Danke von Herzen.

Melanie Kabbe

12:27 16 Jan 23

Ich habe einen kleinen kostenlosen Email Kurs gemacht. Ich finde die Tipps super. Vor allem mag ich, dass auch erklärt wird wieso die neuen Routinen sinnvoll sind und was das im Körper verändert. Am Ende gab es noch ein sehr umfangreiches PDF-Dokument mit gaaaanz vielen wertvollen Tipps. Danke an das ganze Team.

Maria Hitzenbichler

18:15 14 Jan 23

Ich bin froh, daß ich Martin kennengelernt habe. Da bekomme ich geballtes Wissen und weiß , welche Nahrungsergänzungen ich dann nehmen muß. Seine Webinare sind einfach mega.Danke Maria

Carola Hiebler

17:55 14 Jan 23

Sehr fundierte und gut erklärte Beiträge zu vielen unterschiedlichen Themen. Der Martin Doppelpack macht wertvolle Arbeit rund um die Gesundheit für uns alle.Herzlichen DankCarola

Heinz-Peter Müllejans

10:49 14 Jan 23

Sehr viele Informationen zur Darmgesundheit in übersichtlicher und kompakter Form.

Iris Jirka

18:55 13 Jan 23

Dirk Rose

08:20 13 Jan 23

Es gibt meines Wissens nach keinen Ort im Web, der einem ebenso umfassend, kompetent und dazu noch verständlich und anwendbar Hilfestellungen bietet, um die Gesundheit und Fitness meiner Familie und mir zu optimieren. Und ich habe in den letzten 15 Jahren schon viel hier gesucht und gefunden, um es dann als nicht hilfreich wieder bei Seite zu legen. Macht bitte weiter so. Die Welt der Gesundheit braucht Euch dringender als je zuvor.

Alex Gatz

06:08 13 Jan 23

Tolle Tipps rund um Gesundheit und Lebensstils, sehr empfehlenswert

villanella600

23:15 12 Jan 23

Großartige und inspirierende Beiträge die einem einfach unterstützen ins Tun zu kommen.Danke an das Team mit seinem fundierten Wissen.Absolute Empfehlung

Johnny Genie

16:46 10 Jan 23

Immerwieder wirklich nützliches Detailwissen über alltagsrelevante Gesundheitsfragen👍

Giselle Dworschak

18:11 06 Jan 23

Kompetente und wissenschaftlich fundierte Herangehensweise an wichtige Gesundheitsthemen, wobei der Fokus auf Eigenverantwortung und Selbstbestimmtheit liegt - als Ärztin sind dies meiner Meinung nach zwei wichtige Grundsteine für eine nachhaltige körperliche und seelische Gesundheit!Herzlichen Dank an euch und immer weiter so :-)

Nadine Wenderodt

17:07 04 Jan 23

E. C.

05:27 04 Jan 23

Vielen Dank für so viel Wissensvermittlung, Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen ist Selbstverantwortung für sich zu übernehmen. Vielen Dank dafür.

Hans-Joerg John

15:36 03 Jan 23

Gute und spannende Erkenntnisse

Silvia Sikkinga

16:29 02 Jan 23

Sehr viel Information - dafür würden manch andere sehr viel Geld verlangen.Hier handelt es sich offenbar um eine Mission 👍.

Simon Margadant

14:06 02 Jan 23

Sehr hilfreich und interessant. Vielen Dank.

Angela Burbach

12:25 02 Jan 23

Sehr gute und fundierte Informationen für alle, die an einer eigenverantwortlichen Gesundheit interessiert sind.

Ursula Willersinn-Belzer

17:26 01 Jan 23

Sehr interessante Online Seminare, Podcasts und informativer Newsletter. Danke für eure Infos.

Dr Ursula Dreikhausen

15:14 01 Jan 23

Martin Auerswald schildert äusserst kompetent und gut verständlich auch komplizierte Sachverhalte und stellt auch viele Informationen kostenfrei zur Verfügung. Ich schätze sehr sein umfangreiches Wissen, welches sehr gut recherchiert wurde über die entsprechende Literatur. Kompliment an ihn und sein Team. Vielen Dank!

Estella Fiore

17:21 31 Dec 22

Eure Arbeit ist so hilfreich und so wichtig. Danke und macht weiter so. Ihr seid toll.

Susanne Prichta

13:22 31 Dec 22

Klaus Schweer

13:15 31 Dec 22

Liebes SchnellEinfachGesund Team,ich möchte mich hier kurzfassen und einfach einen herzlichen Dank für Eure tolle Arbeit aussprechen.Meinen persönlichen Wissensstand über die Gesundheit und den menschlichen Körper konnte ich durch Euch enorm erweitern.Euch, dem gesamten Team einen "Guten Rutsch" in das Jahr 2023 und weiterhin viel Erfolg!LG Klaus

Ute Schattmann

12:05 31 Dec 22

Romy Stynka

11:58 31 Dec 22

Ich finde die Beiträge/ Informationen etc. sehr interessant, inspirierend und hilfreich. Einfache Tipps, an die man wieder erinnert und motiviert wird, diese in den Alltag einzubauen. Ich persönlich habe schon lange die Verantwortung über meine Gesundheit und die meiner Familie übernommen mit Hilfe der Natur und anderen Alternativen. Trotzdem durfte ich mein Wissen noch ausbauen über z.B. Mikronährstoffe, die jetzt auch Teil unserer Gesundheitsvorsorge sind. Ich bin sehr dankbar dafür und freue mich auf weitere Informationen und Inspirationen.

Petra K.

11:28 31 Dec 22

Vielen Dank für die vielen einfachen, aber wertvollen Gesundheits-Tipps!

Claudia Dedden . PraxisAtelier (Nana-Frau)

10:24 31 Dec 22

Viele gut recherchierte Informationen zu Gesundheitsthemen verständlich erklärt

Werner Asche

10:10 31 Dec 22

Ich folge Martin Auerswald (und seinem Team) schon eine ganze Weile. Als Heilpraktiker beschäftige ich mich selbst täglich mit dem Thema Gesundheit. Und trotzdem lese bzw. höre ich gerne die Beiträge, da sie gut aufbereitet sind und verständlich dargebracht werden.Vielen Dank für euren Einsatz! In der Mail vom 31. Dezember wurde gerade noch einmal deutlich, wie wichtig es ist, dass sich jeder selber um seine Gesundheit kümmert.

Ch. W.

23:39 28 Dec 22

Andrea K.

18:15 26 Dec 22

Vielen herzlichen Dank für die Weitergabe von soviel Wissen zum Thema Gesundheit. Immer wieder ein Türöffner für neue Sichtweisen und Erkenntnisse. Namaste und alles Liebe für euer weiteres Tun.

Zhivka Mihova

16:31 26 Dec 22

Mechthild Klöppel

22:47 25 Dec 22

Weihnachten ist eine gute Möglichkeit, einmal von Herzen DANKE zu sagen für ganz viel Hilfe und Unterstützung!!! Martin ist immer äußerst hilfsbereit, nimmt sich sehr viel Zeit für eine ausführliche persönliche und individuelle Beratung, hat stets ein offenes Ohr, ist immer freundlich, ehrlich, authentisch, dabei höchst kompetent, immer auf dem laufenden, reagiert prompt auf Fragen und Bitten, weiß auf alle Anliegen eine umfassende Antwort!!! Darüber hinaus kann man zu sehr vielen gesundheitlichen Themenbereichen wunderbare, hilfreiche und wertvolle Infos bei SchnellEinfachGesund finden. Ich kann Martin ehrlichen Herzens bestens empfehlen!!!

Benjamin Weiderer

13:05 25 Dec 22

Riesiges Wissensportal, Wissen am Zahn der Zeit, evidenzbasiert und eigens erprobt... kompetente Webinare, gewinnbringende Informationen für jedermann verständlich aufbereitet und stets super Austausch :-) Schnell und einfach für mehr Gesundheit.

Verena

20:42 23 Dec 22

Andrea Schnabl

18:57 23 Dec 22

So viele wertvolle Informationen, wie man selber seine Gesundheit in die Hand nehmen kann!!Einfach grandios!

Christel

18:53 23 Dec 22

Ich habe Martin Auerswald in einem Gesundheitskongress, online, kennengelernt und natürlich auch seine Website angeschaut - alles überaus interessant - auch der Gesundheits-Newsletter ist sehr empfehlenswert - danke Martin Auerswald!

Rotraud Von der Heide

16:20 23 Dec 22

Rosegret Koll

15:24 23 Dec 22

Danke für Eure tolle Arbeit. So viele wertvolle Informationen rund um die Gesundheit sind einmalig. Egal ob Podcast, email oder Videos alles ist sehr informativ. Auch Eure Web Seite hat viele tolle Artikel , die oft weiter helfen. Viel Erfolg weiterhin.

Iris Keskin

15:09 23 Dec 22

Sehr gut verständlich, auch für den medizinischen Laien .

C S

15:02 23 Dec 22

Top Themen und fundiertes Wissen gut rüber gebracht!Macht weiter so und schön zu hören, das 10% gespendet werden. Die Adressen dafür finde ich auch gut 👍🏽Ein frohes Weihnachtsfest, besinnliche Stunden für das ganze Team und einen guten Rutsch, sowie ein erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr 2023!

Irmtraud Antony-Spies

16:43 22 Dec 22

Es enthält viele interessante Tipps. Man kann immer wieder nachlesen

Le/Love Kat

22:00 18 Dec 22

Mega!!!

Irmgard B.

19:04 16 Dec 22

Die Tipps von Martin haben mir schon oft geholfen, sind immer interessant und öffnen den Blickwinkel in eine Richtung, die ich vielleicht gar nicht auf dem Schirm hatte. Vielen Dank dafür!

Christina Kern

15:20 16 Dec 22

Bisher habe ich nur sehr interessante und die gesunde Lebensweise fördernde Beiträge von Martin Auerswald gehört oder gelesen. Vielfach konnte ich mit den Ratschlägen die eigene Gesundheit verbessern.

Sophia Schelling

22:04 15 Dec 22

Fundierte, gut erläuterte Informationen zu unterschiedlichen Gesundheitsthemen. Vielen Dank für eure wichtige Arbeit

HP Ursula Fahrbach

19:14 15 Dec 22

bin begeisterte Leserin

Kathrin Josche

11:02 09 Dec 22

Das Team von SchnellEinfachGesund hat so viele gute, wirksame Tipps, wie man schnell einfach gesund leben kann. Respekt vor Eurem Wissen!

melanie schmidt

13:13 03 Dec 22

Ihr bereichert mein Leben ungemein. So viel Wissen!!!Danke, danke, danke.

Gloria Bruhn

21:27 30 Nov 22

Wirklich großartig, diese Internetseite als Unterstützung zu haben um seine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen. Top!

Renate Mahnke

16:38 28 Nov 22

Es ist wunderbar, wie das Wissen über körperliche chemische Abläufe erfolgreich mit Mineralien oder Vitaminen usw. beeinflusst werden können und wie es vermittelt wird. Es umfasst leider nicht den ganzheitlichen Menschen, der aus Körper, Geist und Seele besteht. Deshalb finde ich es bedauerlich, dass z. B. die Homöopathie als nicht wichtig abgetan wird. Es ist ein Eingeständnis der Unwissenheit über weitergehende Prozesse, die weit über das chemische hinausgehen. Hier wäre Bescheidenheit über Unwissen angebracht.

Barbara S.

19:38 24 Nov 22

Tolle Seite!!Reihenweise supergute Ideen zum gesunden Lebensstil.Komplex, motivierend und machbar. Und immer topaktuell!Vielen DANK!

Feli Klemm

17:21 24 Nov 22

Alle Tipps sind super. Vielen Dank.

Jazzy P.

07:16 23 Nov 22

Mega kostenloser Input. Tolles Wissen was ihr mitteilt. Vielen Dank dafür.

Karmen Karmen

18:53 22 Nov 22

Super Hilfe von Profis!!

Steffi Schreiner

07:49 20 Nov 22

Sehr gute und verständlich Vorträge. Tipps die man im Alltag gut umsetzen kann. Vorstellung von hochwerigen und nachhaltigen Produkten.

C. K.

14:00 19 Nov 22

Sehr gute Informationen, ich bin begeistert. Vielen Dank dafür!

Ingrid Sälzler

07:15 19 Nov 22

Hier wird außerordentlich fundiertes Wissen verständlich vermittelt. Herzlichen Dank für dieses tolle webinar und die vielen hilfreichen Tipps für ein gesundes Leben.

Judit Kroger-Vigh

15:00 15 Nov 22

Sehr Informativ und gut verständlich! Kann ich nur weiter empfehlen!

Maria Luigia Zimmermann

13:00 14 Nov 22

Gute Themen und Produktempehlungen!

Dagmar H.

14:43 13 Nov 22

Immer wieder fundierte, vertrauenswürdige Informationen zu aktuellen Gesundheitsthemen mit dem Focus auf Stärkung der Gesundheitskompetenz der/ des Einzelnen. Ich war selbst 15 Jahre als Heilpraktikerin tätig und kann SEG sehr empfehlen.

Elke Hofmann

09:20 13 Nov 22

Wirklich sehr informativ

Lisbeth Lang

12:06 09 Nov 22

Bin sehr dankbar für die hilfreichen Anregungen und Tipps

Elke Zacke

09:55 09 Nov 22

Sehr gut verständliche Infos. kompetent wunderbare Vorträge.. kann ich nur empfehlen..

Heike Vinci

10:55 05 Nov 22

Ich habe schon viele Tipps genutzt und finde, dass man diese im Alltag gut einbinden kann. Zum Beispiel der Tipp mit dem Ingwer finde ich genial, das mache ich jeden Morgen. Auch wenn ich sehr gestresst bin. Das da auf dem Bild ist die Vulkanseenixe, sie lebt im kalten Wasser und hat gerade Ingwer gekaut und wie ihr seht ist untere Gesichtshälfte schon wärmer und wird violett.(Marionette von Heike Vinci )

Jessica Baumgärtner

08:20 05 Nov 22

Gestern durch den HSP Kongress auf Martin aufmerksam geworden & bin einfach nur begeistert von seinem umfangreichen Wissen & den vielen kostenfreien Infos, die er zur Verfügung stellt. Dankeschön 🙌🏻

Elke Kpunkt

14:46 03 Nov 22

Ich konnte sehr viel Neues in Bezug auf Ernährung und Gesundheit erfahren.Auch die Videos zu bestimmten Themen finde ich sehr aufschlussreich.

Gabi Ziebell

18:24 02 Nov 22

Alle Beiträge sind echt super. Ich kann die nur weiterempfehlen!

Daniel Aschenbrenner

15:07 31 Oct 22

Sachliche Beiträge, sehr zu empfehlen.

Bruno Dörig

22:12 30 Oct 22

Sehr gute tips die schnell und einfach umzusetzen sind

Carolin

17:27 29 Oct 22

K Schmid

08:45 23 Oct 22

Super hilfreiche, wissenschaftlich fundierte und vor allem leicht umsetzbare Tipps, die motivieren, die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen

Annerose Wildermuth

12:42 22 Oct 22

Ich liebe die Arbeit von Martin. Sehr nützliche unkomplizierte Ideen und Anleitungen für alles rund um das Thema Gesundheit.Er inspiriert zu Eigenverantwortung.

Christine Homann

11:05 21 Oct 22

Hab schon einige Kongresse verfolgt, die sind immer sehr lehrreich. Es ist toll was Martin Auerswald und andere auf die Beine stellen. Macht weiter so, werde es auch so weit es mir möglich ist unterstützen.

Nina Giebler

15:49 19 Oct 22

Petra Pegel (Petra P)

15:01 19 Oct 22

Tolle spannende Themen, habe viel gelernt, vielen Dank dafür

Svetlana Penner

06:18 19 Oct 22

Vielen Dank für die vielen Informationen und wertvolle Tipps, es hilft mir sehr auf den Weg zu besseren Gesundheit.

Annegret Danehl

15:40 18 Oct 22

Semira Tabakovic

09:47 17 Oct 22

U G

15:41 15 Oct 22

Einfach eine coole Geschichte. Hilft mir bei vielen.Tolle hochwertige Informationen.

Ursula Siegle

14:21 15 Oct 22

Kathrin Bulenda

17:11 12 Oct 22

Super interessante und spannende Themen. Ich bekomme sehr hilfreiche Tipps und es regt einfach zum Nachdenken an, wie viel man selber tun kann für die eigene Gesundheit. Toll, weiter so Jungs! Daumen hoch

Ingrid Dirner

16:58 12 Oct 22

kann ich jeden nur empfehlen, bekam so manchen Input zur Gesundheit, den ich locker umsetzen konnte. Danke Für Euch und den guten, leicht verständlichen Interviews

Oskar Plangger

08:48 10 Oct 22

DAS BESTE FÜR UNSERE GESUNDHEIT!Kann es jeden Empfehlen seine Gesundheit zu erhalten.

Ruth Glück

07:36 08 Oct 22

Ich bin erst seit kurzem dabei. Es gibt mega viel umfassendes Wissen, Informationen und Tipps. Wer sich eigenverantwortlich um seine Gesundheit kümmern will, ist hier genau richtig. Herzlichen Dank für diese klasse Arbeit.

M.K.

11:17 03 Oct 22

Sehr gute, fundierte Informationen. So viel selbst erprobtes Wissen was man auch noch kostenlos bekommt. Sehr hilfreich!

Frauke Muehlmann

10:05 03 Oct 22

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