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Martin Auerswald - Die Schlaf Masterclass

Die Formel für perfekten Schlaf

vom 17.01.2025

Hier findest Du die Aufzeichnung unserer Master-Class und Begleitmaterialien zum Download. 

Hier das Skript zur Masterclass herunterladen:


>> Zum Skript (Download)

Zusammenfassung der Schlaf Masterclass

  • Schlaf als Fundament: Schlaf ist essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – wichtiger als jedes Supplement oder Biohacking.
  • Schlafhygiene optimieren: Ein ruhiges, dunkles und gut belüftetes Schlafzimmer ohne Elektronik & WLAN ist die Basis für erholsamen Schlaf.

  • Lichtmanagement: Reduziere abends Blaulicht mit speziellen Brillen oder Rotlichtlampen, um die Melatoninproduktion zu fördern.

  • Die ideale Abendroutine: Vermeide Alkohol, schwere Mahlzeiten und Bildschirmzeit – setze stattdessen auf Entspannung, Lesen oder Meditieren.

  • Bewegung am Tag: Moderate Aktivität fördert guten Schlaf, aber vermeide intensives Training am Abend.

  • Regelmäßiger Schlafrhythmus: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende.

  • Optimales Schlafsystem: Investiere in natürliche Materialien wie eine Naturkautschukmatratze und ein ergonomisches Kissen für maximalen Komfort.

  • Schlafhelfer nutzen: Ergänzungen wie Magnesium, Lavendel-Tee oder Melatonin können beim Einschlafen unterstützen.

  • Die Camping-Methode: Teste Deine natürliche Schlafdauer, indem Du eine Woche ohne Wecker, Kaffee und Elektronik in der Natur lebst.

  • Tiefschlaf fördern: Schaffe Bedingungen, die Tiefschlaf ermöglichen, denn dieser ist entscheidend für Regeneration und Gedächtnis.

  • Erdung und Frequenzen: Geerdet zu schlafen kann den Cortisolspiegel senken und die Erholung fördern.

  • Lebe im Einklang mit der Natur: Passe Deine Rhythmen an die Sonnenzeiten an und nutze gesunde Lichtquellen, um Deinen Schlaf zu verbessern.

Komplettes Skript jetzt herunterladen 


Alle wichtigen Links und Empfehlungen aus der Schlaf-Masterclass

SAMINA - Das beste Schlafsystem der Welt (?)


Meine Empfehlung und eine langfristige Investition in die Gesundheit!

Das SAMINA-Schlafsystem ist die perfekte Basis für erholsamen Schlaf


  1. Natürlichkeit: Das SAMINA-Schlafsystem besteht aus reinen Naturmaterialien wie Zirbenholz, Naturkautschuk und Schafschurwolle – frei von Metall, Lacken und Chemikalien.

  2. Ergonomie und Gesundheit: Durch die Kombination aus flexiblem Lamellenrost und punktelastischer Matratze wird die Wirbelsäule optimal unterstützt, was Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugt.

  3. Langlebigkeit und Nachhaltigkeit: Hochwertige Materialien und Handarbeit sorgen für eine lange Lebensdauer – ein nachhaltiges Investment in Deine Gesundheit.

  4. Tiefschlaf und Regeneration: Das System fördert Tiefschlafphasen, verbessert die Melatoninproduktion und reduziert Stress durch geerdetes Schlafen.

  5. Schräglage für Gesundheit: Die leicht geneigte Schlafposition (3-10 Grad) senkt Schlafapnoe und Schnarchen, verbessert den Lymphfluss und unterstützt die Entgiftung.

  6. Atmungsaktivität: Naturmaterialien sorgen für optimale Luftzirkulation, Feuchtigkeitsregulierung und ein gesundes Schlafklima – das ganze Jahr über.

  7. Individuelle Anpassung: Das Schlafsystem lässt sich an Deine persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben anpassen, von der Matratze bis zum Kopfkissen.

  8. Von Experten entwickelt: SAMINA ist ein Familienunternehmen mit über 35 Jahren Erfahrung – empfohlen von führenden Schlafmedizinern und Gesundheitsprofis weltweit.

  9. Stressreduktion durch Erdung: Die Lokosana®-Erdungsauflage im SAMINA-System senkt den Cortisolspiegel, verbessert die Tiefschlafqualität und fördert die Regeneration.

  10. Thermoregulation und Hygiene: Die Decken und Auflagen aus Schafschurwolle regulieren die Temperatur und sind hygienisch – ideal für Allergiker.

Fazit: Das SAMINA-Schlafsystem bietet eine ganzheitliche Lösung für erholsamen Schlaf und nachhaltige Gesundheit. Es verbindet modernes Wissen mit natürlicher Handwerkskunst – perfekt für alle, die ihre Schlafqualität optimieren möchten.

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Wichtig: Den Rabattcode bitte an der Kasse (nicht im Warenkorb) eingeben

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CBD-Öl

Entspannt, lindert Schmerzen und Entzündungen und verbessert den Tiefschlaf. Meine Empfehlung: Hempamed - nutze gerne das 3-für-2-Angebot:

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