
Martin Auerswald - Die Schlaf Masterclass
Die Formel für perfekten Schlaf
vom 17.01.2025
Hier findest Du die Aufzeichnung unserer Master-Class und Begleitmaterialien zum Download.
Zusammenfassung der Schlaf Masterclass
- Schlaf als Fundament: Schlaf ist essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – wichtiger als jedes Supplement oder Biohacking.
Schlafhygiene optimieren: Ein ruhiges, dunkles und gut belüftetes Schlafzimmer ohne Elektronik & WLAN ist die Basis für erholsamen Schlaf.
Lichtmanagement: Reduziere abends Blaulicht mit speziellen Brillen oder Rotlichtlampen, um die Melatoninproduktion zu fördern.
Die ideale Abendroutine: Vermeide Alkohol, schwere Mahlzeiten und Bildschirmzeit – setze stattdessen auf Entspannung, Lesen oder Meditieren.
Bewegung am Tag: Moderate Aktivität fördert guten Schlaf, aber vermeide intensives Training am Abend.
Regelmäßiger Schlafrhythmus: Gehe jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende.
Optimales Schlafsystem: Investiere in natürliche Materialien wie eine Naturkautschukmatratze und ein ergonomisches Kissen für maximalen Komfort.
Schlafhelfer nutzen: Ergänzungen wie Magnesium, Lavendel-Tee oder Melatonin können beim Einschlafen unterstützen.
Die Camping-Methode: Teste Deine natürliche Schlafdauer, indem Du eine Woche ohne Wecker, Kaffee und Elektronik in der Natur lebst.
Tiefschlaf fördern: Schaffe Bedingungen, die Tiefschlaf ermöglichen, denn dieser ist entscheidend für Regeneration und Gedächtnis.
Erdung und Frequenzen: Geerdet zu schlafen kann den Cortisolspiegel senken und die Erholung fördern.
Lebe im Einklang mit der Natur: Passe Deine Rhythmen an die Sonnenzeiten an und nutze gesunde Lichtquellen, um Deinen Schlaf zu verbessern.
Alle wichtigen Links und Empfehlungen aus der Schlaf-Masterclass
SAMINA - Das beste Schlafsystem der Welt (?)
Meine Empfehlung und eine langfristige Investition in die Gesundheit!
Das SAMINA-Schlafsystem ist die perfekte Basis für erholsamen Schlaf
Natürlichkeit: Das SAMINA-Schlafsystem besteht aus reinen Naturmaterialien wie Zirbenholz, Naturkautschuk und Schafschurwolle – frei von Metall, Lacken und Chemikalien.
Ergonomie und Gesundheit: Durch die Kombination aus flexiblem Lamellenrost und punktelastischer Matratze wird die Wirbelsäule optimal unterstützt, was Rückenschmerzen und Verspannungen vorbeugt.
Langlebigkeit und Nachhaltigkeit: Hochwertige Materialien und Handarbeit sorgen für eine lange Lebensdauer – ein nachhaltiges Investment in Deine Gesundheit.
Tiefschlaf und Regeneration: Das System fördert Tiefschlafphasen, verbessert die Melatoninproduktion und reduziert Stress durch geerdetes Schlafen.
Schräglage für Gesundheit: Die leicht geneigte Schlafposition (3-10 Grad) senkt Schlafapnoe und Schnarchen, verbessert den Lymphfluss und unterstützt die Entgiftung.
Atmungsaktivität: Naturmaterialien sorgen für optimale Luftzirkulation, Feuchtigkeitsregulierung und ein gesundes Schlafklima – das ganze Jahr über.
Individuelle Anpassung: Das Schlafsystem lässt sich an Deine persönlichen Bedürfnisse und Vorlieben anpassen, von der Matratze bis zum Kopfkissen.
Von Experten entwickelt: SAMINA ist ein Familienunternehmen mit über 35 Jahren Erfahrung – empfohlen von führenden Schlafmedizinern und Gesundheitsprofis weltweit.
Stressreduktion durch Erdung: Die Lokosana®-Erdungsauflage im SAMINA-System senkt den Cortisolspiegel, verbessert die Tiefschlafqualität und fördert die Regeneration.
Thermoregulation und Hygiene: Die Decken und Auflagen aus Schafschurwolle regulieren die Temperatur und sind hygienisch – ideal für Allergiker.
Fazit: Das SAMINA-Schlafsystem bietet eine ganzheitliche Lösung für erholsamen Schlaf und nachhaltige Gesundheit. Es verbindet modernes Wissen mit natürlicher Handwerkskunst – perfekt für alle, die ihre Schlafqualität optimieren möchten.
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Wichtig: Den Rabattcode bitte an der Kasse (nicht im Warenkorb) eingeben
CBD-Öl
Entspannt, lindert Schmerzen und Entzündungen und verbessert den Tiefschlaf. Meine Empfehlung: Hempamed - nutze gerne das 3-für-2-Angebot:
Reishi-Extrakt
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Blaulicht-Blocker Brillen
Schützt die Augen vor schädlichem Blaulicht, verbessert die Schlafqualität und reduziert oxidativen Stress. Ideal für Brillenträger und Kinder.
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Hochwertiges Omega-3-Öl mit Vitamin A & D, Vitamin E, DHA, Rosmarin-Extrakt und Lutein. Unterstützt Augen, Zellgesundheit und das Immunsystem. EQ-ID: seg
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Energieschub mit Selen, Vitamin C, Zink und Extrakten aus schwarzer Johannisbeere und wilder Heidelbeere. Stärkt das Immunsystem und schützt vor oxidativem Stress. EQ-ID: seg

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