Nahrungsergänzungen für den kleinen und großen Geldbeutel: Tipps & Tricks

Wir klären bei SchnellEinfachGesund viel über Nahrungsergänzungsmittel auf. Denn sie können wertvolle Werkzeuge für Deine Gesundheit sein und Dich unterstützen – falsch angewendet und in schlechter Qualität können sie eine Belastung sein. Daher ist gute Aufklärung das A&O.

Zwischen unseren vielen Beiträgen und Inhalten geht vielleicht hier und da die Essenz verloren – was Du wirklich brauchst… und Leser schreiben uns häufig, dass sie nur dieses oder jenes Budget haben und gerne mehr Orientierung, was Finanzen angeht.

Daher findest Du in diesem Beitrag einige Gedanken, Tipps und Tricks für Nahrungsergänzungen für den kleinen und großen Geldbeutel – und wie Du sie auch kostenlos nutzen kannst.

Brauchen wir Nahrungsergänzungen?

Eine gute Frage – brauchen wir Nahrungsergänzungen?

Brauchen zum Überleben: Nein. Wirklich brauchen tun wir nur Luft, Wasser, Liebe und ein trockenes Stück Brot.

Doch das Leben ist mehr, das Leben darf auch gesund, vital, fit, energetisch und fröhlich sein. Und dazu braucht es mehr – dazu braucht Dein Körper Nährstoffe in optimaler Menge. Diese können wir über eine gesunde Ernährung nicht ausreichend zuführen – daher sind einige Nährstoffe notwendig.

Zusätzlich können manche Vitalstoffe oder Naturheilmittel die Gesundheit zielführend beeinflussen.

Für ein gesundes, glückliches und gutes Leben können Nahrungsergänzungen also auch gut sein. Daher nutze ich selbst seit über 10 Jahren Nahrungsergänzungen und empfehle sie gerne weiter – und gebe hier mein gesammeltes Wissen weiter.

Die zwei folgenden Fragen können Dir dabei helfen, Dich zu orientieren:

Welche Ziele hast Du?

Du findest weiter unten im Beitrag Nahrungsergänzungs-Protokolle – diese sind allgemein gehalten und für 95 % aller Leser hier wahrscheinlich die perfekte Grundlage.

Doch stelle Dir die Frage: Was sind Deine Ziele? Welche gesundheitlichen Ziele hast Du? Was darf es sein? Welche Beschwerden hast Du, die auch weniger sein dürften?

Dazu findest Du in unseren Beiträgen (nutze die Suchfunktion) und Videokursen weitere Unterstützung.

Und ein besonders hilfreiches Geschenk findest Du nach Eintrag in unserer Newsletter in Form verschiedener Nahrungsergänzungs-Protokolle je nach gesundheitlicher Zielsetzung: “Unsere Starthilfe für Dich”

„Nur wer weiß, wo er hinsegeln will, setzt die Segel richtig.“

Welches Budget hast Du?

Überlege einmal für Dich, welches Budget Du hast. Wenn Du im Monat 50 € in Deine Gesundheit investieren kannst, ist das eine andere Grundlage, als wenn es auch 300 € sein dürfen.

Wichtig ist, das als Investition zu sehen, nicht als Ausgabe – eine Investition kommt zu Dir zurück, lohnt sich, vermehrt sich. Nahrungsergänzungen sind wie eine gesunde Ernährung und Sport eine Investition in Deine Gesundheit. Daher empfehle ich, hier nicht jeden Euro doppelt umzudrehen, sondern Deinem Körper liebevoll das zu geben, was ihm gut tut.

Überlege also, wie viel es sein darf und was es Dir wert ist.

Qualität und Potenz hat seinen Preis – und das ist ok

Bei verschiedenen Produkten findest Du natürlich verschiedene Qualitäts-Stufen und Potenzen.

Ein Reishi Extrakt für 20 € ist qualitativ wahrscheinlich nicht so förderlich wie ein Reishi Extrakt für 50 €. Ein Fischöl für 3 € oder 10 € ist nicht das gleiche wie eines für 60 €.

Ein Cordyceps Extrakt für 20 € hat nicht die gleiche Potenz wie einer für 50 €.

Die Produkte, die wir empfehlen, haben ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und eine top Qualität und Potenz. Daran würde ich nicht sparen.

Besonders nicht, wenn es um Omega 3 und Heilpilze geht – hier gehen Qualität und Potenz leider sehr auseinander, wenn man verschiedene Hersteller und Produkte vergleicht. Hier würde ich Dir besonders empfehlen, bei unseren Empfehlungen zu bleiben, weil es sonst auf Kosten Deiner Gesundheit geht.

Wir Deutschen sparen gerne und sind Weltmeister im Preisvergleich – doch Qualität und Potenz ist etwas, das lässt sich am Preis nicht immer erkennen. An der Stelle kommen gute Empfehlungen ins Spiel.

Gut – gehen wir es an!

Spare nicht an der Qualität – das gilt besonders bei Omega-3- und Heilpilz-Produkten!

Nahrungsergänzungen für den kleinen Geldbeutel

Dieser Nahrungsergänzungs-Plan deckt die wichtigsten Nährstoffe und Vitalstoffe für die Gesundheit ab und richtet sich an alle mit eher kleinem Geldbeutel. Das entspricht auch dem, was ich als Student und zu Beginn meiner Selbstständigkeit genommen habe:

• Vitamin A: 5.000 IE
• Vitamin D3: 5.000 IE
• Vitamin K2: 200 mcg
• Magnesium: 400 mg
• Jod: 400 mcg
• Antioxidantien wie Kurkuma (Flammengarde*), OPC, Quercetin (Blütezeit*)
• Omega 3 (aus Algenöl): 2-3 g

Monatliches Budget: 50 €.

Die genannten Produkte bekommst Du nahezu alle bei Naturtreu *(10 % Rabattcode gesund10), das Algenöl bei Eqology (die besten Omega 3-Produkte auf dem Markt – schreib mir gerne dazu eine E-Mail).

Als Sportler kannst Du noch essenzielle Aminosäuren und Kollagen vom Rind dazunehmen – dann bist Du eigentlich schon sehr gut dabei.

Nahrungsergänzungen für den großen Geldbeutel

Dieser Plan entspricht dem, was ich heute nehme. Es ist etwas kostenintensiver, aber wer das gerne in seine Gesundheit investieren möchte, wird damit sehr zufrieden sein:

• Alle oben genannten Ergänzungen von genannten Herstellern oder noch besser:
• Multivitamin-Präparat (B-Vitamine, Vitamin C, Magnesium, Zink, Jod, Selen) und Premium-Omega 3 (mit Vitamin A, Antioxidantien, viel Omega 3)
• Marines Kollagen – 10 g täglich.
• Extrakte von Reishi, Cordyceps und Löwenmähne (ich nehme Mico Vir* und Mico Leo*).
• Extrakte von Ashwagandha und Rosenwurz (ich nehme Ruhepol*)

Monatliches Budget: 200-300 €.

Das Premium-Omega 3, Kollagen und Multi-Präparat bekommst Du über mich – schreibe mir dazu eine kurze Nachricht und ich sende Dir die Links – im Monatsabo ist es deutlich günstiger.

Die Heilpilz-Extrakte bekommst Du bei Hifas da Terra* (10 % Rabattcode seg10).

Ja, ich investiere jeden Monat etwa so viel Geld in meine Ernährung, wie in Nahrungsergänzungen. Ich sehe sie als Werkzeuge, welche die Gesundheit sinnvoll unterstützen, mir mehr Balance, Konzentration, Leistung schenken und meine Körperfunktionen umfassend stärken.

Noch mehr Inspiration gesucht?

Du möchtest noch mehr über Nähr- & Vitalstoffe wissen? Dann bist Du herzlich eingeladen, in dieser Kategorie zu stöbern. Darüber hinaus haben wir noch ein paar Neuigkeiten und Empfehlungen, die wir mit Dir teilen möchten.

Faktencheck Nahrungsergänzungsmittel – welche sind sinnvoll?

Alles Weitere ist individuell – im Alter ist Coenzym Q10 wichtig, bei Gelenkbeschwerden können sich Hagebutten und MSM anbieten. Dazu findest Du, je nach Beschwerde oder gesundheitlichen Zielsetzungen, bei uns passende Beiträge.

Du kannst Dich aber auch auf mein nächstes Buch freuen, in dem ich genau darüber aufkläre: Faktencheck Nahrungsergänzungsmittel wird es heißen und erscheint im August 2023 im Herbig Verlag.

Du kannst es bereits jetzt vorbestellen, wenn Du möchtest.

Nahrungsergänzungsmittel kostenlos nutzen

Wenn Du gerne Premium-Nahrungsergänzungsmittel nutzen möchtest, sie finanziell aber aktuell nicht in Deiner Reichweite liegen, gibt es noch eine weitere Möglichkeit:

Empfehle sie weiter und nutze sie als Dankeschön kostenlos – und wenn Du möchtest, kannst Du Dir damit auch etwas dazuverdienen. Wenn Dich das interessiert und Du Motivation mitbringst, schreibe mir eine E-Mail und ich erkläre Dir, wie es funktioniert.

Unser Empfehlungsbereich: Heute schon gestöbert?

Neben unseren vielen Beiträgen, Videokursen, Webinaren und Videos haben wir auch einen Empfehlungsbereich. Hier findest Du fast alle Produkte, die wir selbst nutzen und gerne empfehlen.

Von den meisten Herstellern haben wir Rabattcodes, die Du dort ebenfalls findest – außerdem unterstützt ein Kauf über unsere Links unsere Arbeit und ermöglicht uns, diese Plattform für alle kostenlos zur Verfügung zu stellen – Danke!

Zusammenfassung und persönliches Fazit

Nahrungsergänzungsmittel können, wenn richtig angewendet, unheimlich wertvoll sein und unseren Körper mit den Baustoffen versorgen, die er braucht, aber über die normale Ernährung nicht ausreichend bekommt.

Oder Du unterstützt ihn mit potenten Naturstoffen und Naturheilmitteln, die in unserer ach-so-modernen Welt zu wenig Beachtung finden. Dem haben wir uns verschrieben.

Hast Du noch eine Frage oder eine sinnvolle Nahrungsergänzung hinzuzufügen? Ich freue mich auf Deinen Kommentar!

Martin Auerswald, M.Sc.

Martin Auerswald ist studierter Biochemiker, Ernährungsberater, Mikronährstoffberater und Spiegel-Bestsellerautor.

Seine Lebensmission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu führen. Mit seinen Beiträgen erreicht er jedes Jahr mehrere Millionen Menschen.