Hast Du auch schon festgestellt, dass Du Dich wohler fühlst, wenn Du barfuß durchs Gras läufst, im Grünensitzt oder Du Kontakt zu einem Meer oder See hast? Glückwunsch, dann hast Du bereits die Wirkung von Earthing, auch Grounding genannt, kennengelernt.
In den letzten 10 bis 15 Jahren wurde Earthing im Bereich der alternativen Heilmethoden immer anerkannter und Skeptiker wurden zu Fans! Wir blicken nun auf eine Vielzahl an Studien sowie gut dokumentierten Fallbeispielen, welche die gesundheitlichen Vorteile belegen.
Sich zu erden stärkt das Immunsystem, verbessert den Schlaf, verbessert die Fließeigenschaften des Blutes und stärkt unser Wohlbefinden.
In diesem Beitrag erfährst Du die wichtigsten Studienergebnisse zu Earthing und lernst, wie Du Dich auf täglicher Basis mit Erdung gesund hältst (Erdungs-Protokoll).
Eine passende Folge dazu findest Du auch in unserem Podcast (hier interviewte ich den Experten und Heilpraktiker Thomas Zimpfer):
Was ist Earthing?
Earthing oder Grounding bedeutet übersetzt: Erdung. Einfach gesprochen heißt dies, dass Du Dich in physikalischen Kontakt mit der Erdoberfläche begibst.
Damit soll ein Ladungsaustausch mit der Erdoberfläche ermöglicht werden, damit Elektronen fließen können. Dies funktioniert am besten, wenn wir barfuß auf dem Erdboden stehen bzw. direkten Hautkontakt haben.
Erdung ist eine naturgegebene Notwendigkeit: Fast alle Lebewesen auf unserem Planeten sind dauerhaft im Kontakt mit dem Erdmagnetfeld (nur Vögel und Insekten sind zeitweise ohne Erdkontakt unterwegs).
Nur der Mensch hat sich von dieser Verbindung gelöst – mit der Konsequenz, dass sich viele Menschen sprichwörtlich „nicht mehr geerdet fühlen“ – sie gehen in Distanz, sind nicht mehr verbunden.
So haben wir den Kontakt zur Erde verloren:
- Wir tragen Schuhe mit gummierten Sohlen (nicht leitfähig).
- Wir wohnen auf Betonböden, Laminat oder Fließen.
- Wir gehen in Kontakt mit anderen elektromagnetischen Geräten (EMF, Störfelder).
- Selbst beim Picknick liegen wir auf gummierten Decken.
Das moderne Leben hat dafür gesorgt, dass wir häufig von morgens bis abends ohne Erdkontakt unterwegs sind.
Warum dies negative Folgen für Deine Gesundheit haben kann, erfährst Du im nächsten Abschnitt.
Wie funktioniert Earthing?
Die Erdoberfläche ist reich an Elektronen, die auf unseren Körper übertragbar sind.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die aus der Erde aufgenommenen Elektronen im Körper als Antioxidantien wirken und zu den beschriebenen Gesundheitseffekten führen.
Und genau diese Antioxidantien brauchen wir, um gesundheitlich im Gleichgewicht zu bleiben und potentiell schädliche Moleküle nicht die Überhand gewinnen (z.B. freie Radikale).
Freie Radikale sind eine Ursache für schnellere Alterungsprozesse in Zellen, chronische Entzündungen oder gestörten Stoffwechselprozessen. Diesen Molekülen fehlt ein Elektron und sie sind auf der Suche nach neuen Bindungspartnern – auf dieser „radikalen“ Suche reißen sie rücksichtslos wichtige Moleküle an sich und schädigen diese in ihrer Funktion.
Ein gewisses Maß an freien Radikalen ist wichtig, um Regeneration zu ermöglichen und Wachstumsprozesse anzuregen. Doch in der Regel nehmen freie Radikale bei den meisten Menschen Überhand – durch Stress, schlechte Ernährung oder zu wenig Schlaf.
Als wichtigen Gegenspieler hat die Natur Antioxidantien geschaffen, welche freie Elektronen haben und Radikale abfangen können.
Diese kann unser Körper über Nahrung aufnehmen, selbst herstellen oder eben auch über Erdkontakt erhalten.
Letzteres ist kostenlos und unbegrenzt verfügbar.
Wie also funktioniert Earthing im Zusammenhang?
Entzündungen im Körper werden durch freie Radikale befeuert und ausgelöst, da sie durch ihre hohe Reaktivität gewebeschädigend wirken. Diese freien Radikale sind positiv geladen, aber das Earthing neutralisiert sie, denn die negativ geladenen Elektronen der Erdoberfläche, die beim Earthing in unseren Körper strömen, binden sich an die positiv geladenen Sauerstoffspezies.
Die freien Radikale werden also unschädlich gemacht und könnten unsere Zellen bzw. Gewebe so nicht mehr beschädigen.
Earthing – so viel Antioxidantien wie 16 kg Blaubeeren?
Laut Prof. Dr. Oschmann (Forscher und Autor) müssten täglich ca. 16 Kilo Blaubeeren verzehrt werden, um heutzutage genug Radikalfänger zu erhalten. Über das Erden können wir dem Körper eine unbegrenzte Ressource an Antioxidantien anbieten.
(Diese Zahl beruht auf Hochrechnungen des Forschers und ersetzt nicht den Konsum von einer guten Handvoll Beeren, die ja auch noch mehr zu bieten haben.)
Was haben Blaubeeren und die Erdoberfläche gemeinsam? … reichlich Antioxidantien!
5 Effekte von Earthing – Studien
Lass uns nun auf fünf Effekte von Erdung im Detail schauen. Hierzu konnten wir spannende Studien und Fallbeispiele ausfindig machen.
Earthing reduziert Stress
Eine Studie, untersuchte die Auswirkungen von Earthing auf 58 gesunde Erwachsene im Rahmen einer knapp 30-minütigen Erdungstherapie.
Nach der Erdung zeigte etwa die Hälfte der Probanden eine sofortige Veränderung Werte im EEG (Hirnströme) aus der linken Gehirnhälfte. Es wird angenommen, dass diese Veränderungen positive Veränderungen und geringere Stressreaktionen bedeuten.
Die Erdungsteilnehmer erlebten auch eine signifikante Verringerung des Blutdrucks im Vergleich zur Kontrollgruppe [1].
Meditation, frische Luft und Erdung – Balsam für die Seele!
Verbesserter Schlaf durch Erdung
Eine Studie aus einem amerikanischen Journal für Komplementärmedizin zeigte, dass die Verbindung des menschlichen Körpers mit der Erde während des Schlafes den täglichen Cortisolrhythmus normalisiert und die Schlafmuster verbessert.
Es ist nachgewiesen, dass die täglichen elektrischen Rhythmen der Erde unsere biologischen Uhren über Hormone wie Cortisol und Melatonin einstellen, die unseren Schlaf und Aktivität regulieren.
Eine weitere europäische Studie, die im Journal of European Biology and Bioelectromagnetics veröffentlicht wurde, beobachtete die Muster der Cortisolspiegel der Patienten vor und nach der Erdung. Sie fanden heraus, dass ihre Cortisolanstiege und -einbrüche bei den Erwachsenen ungleichmäßig und unnatürlich waren, bevor sie Erdung praktizierten. [2]
Nach der Erdung entsprachen ihre Cortisolspiegel eher den natürlichen Rhythmen der Erde und Sonne. Sie hatten früh am Morgen einen normal-höheren Cortisolspiegel, um wach zu werden und abends einen niedrigeren Cortisolspiegel, um besser einzuschlafen. [3]
Daraus kann auch abgeleitet werden, dass Erdung die negativen Symptome eines Jetlags mildern kann und den Tag-Nacht-Rhythmus herstellen kann.
Reduktion von Entzündungen und Schmerzen
Mehrere Fallstudien zeigen den Einfluss von Earthing auf das Entzündungsgeschehen im Körper.
Die Zusammenhänge hast Du bereits im 2. Abschnitt zu freien Radikalen und Antioxidantien gelernt.
In einer interessanten Fallstudie wurde ein 54-jähriger Mann untersucht, der starke Schmerzen im oberen Rücken und Nacken aufwies.
Nach vier Nächten auf einem Erdungssystem änderten sich seine Parameter folgendermaßen:
- 30 % weniger Schmerzen
- 50 % weniger Schlafstörungen verursacht durch Schmerz
- 30 % weniger Morgensteifigkeit der Rückenmuskulatur
Nach vier Wochen auf dem Erdungssystem ergab sich folgende Verbesserung:
- 70 % weniger Schmerz
- 70 % weniger Schlafstörungen verursacht durch Schmerz
- 60 % weniger Morgensteifigkeit der Rückenmuskulatur
Nach acht Wochen beschrieb er seine Symptomatik als gelöst und nicht mehr wahrnehmbar.
Hier siehst Du die Effekte in einem Wärmebild nach vier Nächten geerdetem Schlaf. Höhere Wärmewerte deuten auf mehr Entzündungsgeschehen.
Bitte beachte, dass diese Untersuchung eine Fallstudie ist und auf den Daten einer Person beruht. Entnommen wurde dieser Bericht aus Amalu (2008), der 20 Fallstudien darlegte. [4]
Reduziert den Blutdruck
Eine weitere Serie an Fallstudien zeigt den Einfluss von Erdung auf den Blutdruck. [5]
Über einen Zeitraum von drei Monaten konnte der Blutdruck von Patienten mit Bluthochdruck signifikant verringern werden, man sie täglich auf einer Erdungsmatte schlafen ließ.
Bluthochdruck kann über einen längeren Zeitraum kann zu Herz-Kreislauf-Problemen, Atherosklerose oder Fettleibigkeit führen.
Verbessert die Stimmung
Eine Studie aus dem Jahr 2015 machte ebenfalls interessante Beobachtungen. Hier nahmen 40 Probanden auf einem Stuhl Platz, der geerdet (Interventionsgruppe) oder nicht geerdet war (Placebogruppe). Die Erdung war für die Probanden nicht sichtbar, sodass sie nicht wussten, welcher Gruppe sie angehörten. [6]
Schon nach einer Stunde ergaben sich signifikante höhere Werte in Bezug auf die Stimmung der Interventionsgruppe, welche geerdet waren.
Tipp: Ich habe den Heilpraktiker und Erdungsexperten Thomas Zimpfer interviewt. In diesem Podcast Interview auf YouTube findest Du das Video dazu.
Wie Du siehst, nimmt die Zahl der Studien, Fallbeispiele und Anwendungsbeispiele aus der Praxis immer mehr zu. Die Effekte von Erdung sind spür- und auch messbar!
Es ist also sehr empfehlenswert, dass Du Dich täglich so viel wie möglich erdest! Am besten auch in der Nacht.
Das folgende Protokoll und unsere Empfehlungen sollen Dir dabei helfen:
Earthing Protokoll – Erdung im Alltag
Mit diesem Protokoll soll es Dir gelingen die elektromagnetische Strahlung größtmöglich zu reduzieren und regelmäßig von den Wirkungen der Erdung zu profitieren.
Grundlage: EMF reduzieren
Die Grundlage ist es zunächst bestmöglich die elektromagnetischen Felder zu reduzieren – vor allem im Schlafzimmer.
Hierzu ist es ratsam, alle unnötigen elektrischen Geräte vom Stromnetz zu lösen. Gleiches gilt auch für die Arbeit am Laptop. Ein ans Stromnetz angeschlossener Laptop strahlt mehr elektrische Energie aus, als ein batteriebetriebener Laptop (lade Deinen Laptop am besten außerhalb der Nutzungszeit).
Ein genaues Beispiel findest Du hier an einer durchgeführten Spannungsmessung der Forscher Chevalier und Oschmann:
“Die Körperspannung der Test-Person betrug 3,082 Volt. Als wir nacheinander die Stecker dieser Geräte zogen, konnten wir zusehen, wie die Körperspannung mit jedem Steckerziehen zurückging“:
- 3,082 Volt mit allen Geräten an der Netzspannung
- 2,770 Volt, als der Radiostecker gezogen wurde
- 1,650 Volt, als die Stecker der zwei Lampen gezogen wurden
- 1,290 Volt, als die andere kleine Lampe aus der Steckdose gezogen wurde
- 0,880 Volt, als der Stecker des Weckers gezogen wurde
Wie Du siehst können mit kleinen Maßnahmen schon erhebliche Effekte erzielt werden. Ein batteriebetriebener Wecker ist also durchaus zu empfehlen.
Priorität 1: Geerdeter Schlaf
Da wir uns nachts für bestenfalls sieben bis neun Stunden erholen und regenerieren, bietet der Schlaf den besten Ansatzpunkt für Earthing.
Hierfür bieten sich Erdungsprodukte an, die es nun auch in Deutschland zu kaufen gibt. Sinnvoll sind Spannbettlaken, Decken, Schlafsäcke oder Kissenbezüge aus geeignetem Material, die mit dem Erdungskontakt der Steckdose verbunden werden.
Dieser Erdungskontakt hat keinen Anschluss zum Stromnetz sondern zum Erdmagnetfeld. Die Stecker von guten Erdungsprodukten sind so konstruiert, dass die eigentliche Stecker aus Plastik sind und daher nicht leitfähig. Nur der Erdungskontakt ist natürlich metallisch.
Außerdem sind gute, geprüfte Produkte mit einem 10.000 Ohm Schutzwiderstand gesichert. Somit besteht auch keinerlei Gefahr bei Gewittern.
Alle Kriterien erfüllt der deutsche Anbieter TZ-Gesundheit, welche hierzulande die hochwertigsten Produkte herstellen. Mit dem Code SEG5 sparst Du 5 % auf Deinen Einkauf.
Hier findest Du unsere Empfehlungen:
Priorität 2: PC Arbeit
PC Arbeitsplätze sind wohl mit am meisten von elektromagnetischen Feldern belastet. Hier lauern Stromleisten, WLAN-Router, PCs, Telefone, Drucker, Handy und andere Geräte.
Für diese Fälle eignen sich sogenannte Erdungsmatten, die gut transportabel sind und als Unterlage genutzt werden können.
Für den PC Arbeitsplatz können sie als Mousepad oder Schreibtischunterlage eingesetzt werden.
Hier findest Du passsende Empfehlungen:
Immer möglich: Die Kraft der Natur
Die natürlichste Form der Erdung ist natürlich immer die Natur. Je länger Du barfuß in Kontakt mit der Erde bist, umso besser. Gut leitfähig sind Wiesen, Gewässer oder allgemein nässere Untergründe wie Sand oder Erde.
Verbringe die ersten 30 Minuten des Tages im Freien, gehe barfuß durchs Gras, atme frische Luft und tanke die Morgensonne. Integriere weitere Erdungssequenzen zu Mittag und am Abend – damit ist gewährleistet, dass Du genug Antioxidantien tankst und Dein Biorhythmus im Takt ist.
Für viele Menschen ist das in dieser Regelmäßigkeit schwer zu erreichen – daher ist die Alternative (Erdungsprodukte) gut geeignet.
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Zusammenfassung – Earthing
Wie Du siehst, ist Earthing eine naturgegebene Notwendigkeit. Wir haben uns in den letzten Jahrzehnten immer mehr davon distanziert. Doch die Studienergebnisse sind überzeugend genug, um wieder gezielt nach Erdung im Alltag zu suchen.
Verbringe so viel Zeit wie möglich im Freien und gehe in Kontakt mit der Erdoberfläche – Du wirst es mit mehr Wohlbefinden und Energie spüren.
Um auch im Alltag geerdet zu sein, empfehlen sich hochwertige Erdungsprodukte für den PC Arbeitsplatz und das Schlafzimmer.
