Entzündungen im Körper – Ursachen, Symptome und Wie Du sie beseitigst

Eine Entzündung ist eine Schutzreaktion des Körpers: Das Immunsystem wird aktiviert und beginnt mit der Beseitigung eines Schadens, eines Fremdkörpers oder Krankheitserregern. Werden Entzündungen im Körper chronisch, kann es jedoch zu Problemen kommen:

Denn durch die dauerhafte Aktivierung des Immunsystems kommt es zu Kollateralschäden im Körper, weil Immunzellen Krankheitserreger nicht nur fressen, sondern auch mit scharfen Waffen schießen. Dabei kann körpereigenes Gewebe geschädigt werden – mit Folgen für die Gesundheit.

Fallen Entzündungen (durch ein geschwächtes Immunsystem) jedoch zu schwach aus, drohen Infekte durch Bakterien und Viren, weil sich das Immunsystem nicht ausreichend wehren kann.

Wichtig ist die richtige Balance. Dank “moderner” Lebensführung und ungesunder Ernährung kommt es sehr häufig zu chronischen Entzündungen im Körper. Erfahre hier, was genau dabei passiert, und was Du gegen Entzündungen im Körper unternehmen kannst.

Was sind Entzündungen im Körper und was löst sie aus?

Eine Entzündung ist eine Immunreaktion: Das Immunsystem erkennt irgendwo einen Feind (Krankheitserreger, Giftstoffe, tote Zellen) oder einen Schaden, sendet Signalstoffe aus und sorgt so für eine lokale Entzündung.

Eine Entzündung charakterisiert sich dadurch, dass weitere Immunzellen angelockt werden, das Gewebe anschwillt und die Durchblutung gesteigert wird.

Das kannst Du sehr gut beobachten, wenn Du Dich mit dem Knie an einer Kante stößt oder auf einen Legostein trittst. Dann tut das weh (Schmerz), und das Knie wird dick (Durchblutung wird gesteigert, Gewebe schwillt an). Das ist eine Entzündungsreaktion nach einem Schaden.

Eine Entzündung durch einen Infekt hast Du sicher auch bereits erlebt: Wenn sich ein Virus in Deinen Atemwegen breitmacht, erkennen Immunzellen ihn und sorgen durch Fieber, Halsschmerzen, Husten und eine laufende Nase für eine Entzündungsreaktion, um den Feind schnellstmöglich zu beseitigen.

Das sind Entzündungen im eigentlichen Sinne: Abwehrreaktionen gegen Schäden und äußere Feinde.

Auch eine klassische Entzündungsreaktion. Die gute, lebensrettende Art von Entzündung – der Kampf gegen Grippeviren.

Entzündungen sind Stress für den Körper, aber lebensnotwendig. Ohne Entzündungen könnte unser Körper nicht angemessen auf Krankheitserreger reagieren und Verletzungen nur langsam reparieren.

Trotzdem ist es wichtig, dass Entzündungen immer nur kurz andauern, der Schaden schnell repariert und der Feind schnell beseitigt wird. Denn wenn Entzündungen chronisch werden, gerät der Körper gefährlich unter Druck:

Das Problem mit chronischen Entzündungen

Durch unsere moderne, unnatürliche und ungesunde Lebensführung kommt es auch ohne Stressor (Verletzung oder Krankheitserreger) zum dauerhaften Auftreten von Entzündungen im Körper:

Eine ungesunde Lebensführung und bestimmte Nährstoffmängel führen zu Schädigungen von Darm, Leber, Blutgefäßen, Muskeln, Gelenken und anderen Geweben. Diese Schäden lösen Entzündungsreaktionen aus, worauf das Immunsystem mit Entzündungen reagiert.

Deine Immunabwehr schützt Dich vor Krankheitserregern, die Entzündungen auslösen können.

Der Ablauf einer Entzündungsreaktion

Die aktivierten Immunzellen produzieren Entzündungs-Botenstoffe sowie freie Radikale (oxidativer Stress) und starten eine Entzündungsreaktion.

Da die Ursachen für die Entzündung meist dauerhaft sind und bestehen bleiben, wird die Immunreaktion dauerhaft. Der Körper ist in fortwährender Alarmbereitschaft und damit in dauerhaftem Stress. Außerdem kommt es durch die ständige Bildung freier Radikale im Körper zu Kollateralschäden, da durch diese aggressiven Stoffe, die eigentlich Krankheitserreger bekämpfen sollen, auch körpereigenes Gewebe geschädigt wird.

Warum freie Radikale so ein Problem darstellen können, erfährst Du jetzt:

Freie Radikale – So bekämpfen Immunzellen ihre Feinde

Wenn eine Immunzelle einen Feind (Krankheitserreger) erkennt, hat sie zwei Möglichkeiten:

1. Sie frisst den Feind.
2. Sie beschießt den Feind mit freien Radikalen (hochreaktiven Sauerstoff- und Stickoxid-Molekülen), bis er besiegt ist.

Das Problematische an chronischen Entzündungen ist, dass sie zur chronischen, übermäßigen Produktion von freien Radikalen im Körper führen. Wären sie immer nur kurzzeitig, wäre das kein Problem. Dauerhaft jedoch sind freie Radikale und durch sie entstehende Schäden ein Problem für Deine Gesundheit.

Diese hoch-reaktiven Moleküle,  schädigen jedes Gewebe im Körper und erhöhen das Risiko für die meisten chronischen Erkrankungen. Kaum eine “Zivilisationserkrankung”, die nicht mit chronischen Entzündungen im Zusammenhang steht.

Was machen Freie Radikale?

Freie Radikale sind hochreaktive Moleküle, denen ein Elektron fehlt. Sie benötigen dieses Elektron jedoch, um stabil zu sein. Um es zu bekommen, reagieren sie mit dem nächstbesten Stoff oder Zelle, die sie antreffen. Ist das ein Krankheitserreger, wird dieser abgetötet.

Ist es ein körpereigenes Gewebe und die Entzündung nur kurz, kann sich das Gewebe schnell reagieren. Ist die Entzündung chronisch, trägt das jeweilige Gewebe Schäden davon.

So hinterlassen Radikale eine Schneise der Verwüstung, wenn sie ständig und überall, also durch chronische Entzündungen, entstehen. Bei der Behandlung vieler chronischer Erkrankungen sind Entzündungen daher ein wichtiger Schlüssel.

Zusammengefasst: Der Ablauf einer Entzündungsreaktion

1. Eine Immunzelle erkennt einen Erreger (Bakterien, Viren, Schimmel, Toxin, Allergen) oder einen Schaden.
2. Sie löst eine Entzündungsreaktion aus, durch die das betroffene Gewebe anschwillt, die Durchblutung gesteigert wird, die Temperatur ansteigt und mehr Immunzellen herbeigerufen werden.
3. Der “Feind” wird mit freien Radikalen beschossen und vertilgt (gefressen).
4. Falls ein Krankheitserreger vertilgt wurde, präsentieren Immunzellen Teile des Erregers auf der Außenmembran (im MHC-Komplex) und zeigen sie B- und T-Zellen.
5. B-Zellen produzieren Antikörper (Abwehrproteine) gegen diesen Feind, sollte er wieder auftauchen.
6. T-Zellen vermehren sich und werden auf den Feind geprägt.
7. Das Gewebe schwillt ab, die Temperatur sinkt, die Entzüngung ebbt ab.
8. Ist der Auslöser für die Entzündungsreaktion, etwa ein Erreger oder ungesunde Ernährung, jedoch chronisch, dann wird auch die Entzündungsreaktion chronisch – mit weitreichenden Konsequenzen für den Körper.

Entzündungen werden chronisch – Silent Inflammation

In der Wissenschaft spricht man bei chronischen Entzündungen von sogenannten “stillen Entzündungen” (silent inflammation oder low-grade inflammation). Denn chronische Entzündungen sind meist nicht spürbar (Du erinnerst Dich an den Legostein?), still, leise und dauerhaft.

Durch die dauerhafte Immunaktivierung, den Verbrauch von Ressourcen und der Schädigung von gesundem Gewebe leidet die Gesundheit:

Stille Entzündungen sind die Ursache hinter vielen Zivilisationskrankheiten und chronischen Erkrankungen (Krebs, Autoimmunerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Osteoporose, …). Wer etwas tiefer gräbt, stößt bei den meisten Erkrankungen immer irgendwo auf chronische Entzündungen.

Dabei gilt: Wird etwas gegen die Entzündungen im Körper getan, wird auch etwas gegen die Krankheit unternommen.

Im Folgenden wollen wir uns genauer ansehen, was diese Entzündungen auslöst, wie Du sie erkennst und beseitigst:

Schnelltest für Entzündungen im Körper

Jetzt fragst Du Dich sicher, ob auch Du von chronischen Entzündungen im Körper betroffen bist. Hier habe ich einen einfachen Schnelltest für Dich:

• Wie fühlst Du Dich, wenn du morgens nach 7-8 Stunden Schlaf aufwachst?
• Bist du frisch wie der Morgen?
• Bist du noch total verkatert?
• Wie leicht fällt es Dir, aufzustehen?
• Hast Du eine belegte Zunge?
• Schmerzen Deine Gelenke?
• Hast Du Kopfschmerzen?
• Hast Du dunkle Ringe unter den Augen, trotz ausreichend Schlaf?

Je häufiger Du diese Fragen mit Ja beantwortet hast, desto höher die Wahrscheinlichkeit, dass Du von chronischen Entzündungen betroffen bist. Die Ursachen dafür können vielfältig sein.

Der Test ist natürlich nur grob – genauer kannst Du mit Blutwerten abklären, ob bei Dir chronische Entzündungen vorliegen:

Welche Blutwerte zeigen Entzündungen im Körper?

Immunzellen bilden Botenstoffe, um Entzündungen im Körper in Gang zu setzen. Diese Botenstoffe (und Folgestoffe) lassen sich im Blut messen; dadurch ergibt sich ein gutes Bild:

Die wichtigsten Botenstoffe diesbezüglich sind:

• hs-CRP
• TNF-α
• Erhöhte Blutsenkegeschwindigkeit (BSG)
• IL-6
• IL-1ß
• Histamin

Besonders hs-CRP ist der Klassiker, der eigentlich immer gemessen werden sollte. Dieser Botenstoff sagt bereits sehr viel über Entzündungen im Körper aus.

Kommen wir zu den Ursachen:

Was verursacht Entzündungen im Körper?

Entzündungen im Körper haben immer Ursachen, die Du erkennen und beseitigen kannst. Manchmal geht das recht schnell, manchmal dauert es seine Zeit.

Vielleicht erkennst Du einige Ursachen bei Dir:

• Entzündliche Erkrankung
• Übergewicht
• Schlechter Schlaf
• Ungesunde Ernährung
• Zigarettenrauch
• Drogenmissbrauch
• Zu viel Stress im Alltag
• Schäden in der Darmwand (Leaky Gut Syndrom)
• Eingeschränkte Entgiftung
• Belastung mit Schwermetallen
• Zu hohe Belastung mit elektromagnetischen Feldern im Alltag (EMF; durch Handy, WLAN und Funkmasten)
• Zu viel oder zu wenig Sport
• Infektion im Magen-Darm-Trakt
• Chronische, systemische Infektion wie EBV, CMV, HPV oder Borreliose
• Nährstoffmangel wie z.B. Vitamin D, Magnesium, Zink, Selen, Omega-3-Fettsäuren
• Nahrungsmittelallergien
• Im Mundraum: Karies, Parodontitis, Amalgam-Füllungen, wurzelbehandelte Zähne, NICOs (Kiefer-Osteonekrosen)

Die gute Nachricht: Gegen alle Punkte kannst Du etwas unternehmen. Besonders die Ernährung nimmt dabei eine wichtige Rolle ein:

Welche Lebensmittel fördern Entzündungen?

Neben Stress und Barrierestörungen wie dem Leaky Gut Syndrom liegen die wichtigsten Ursachen für Entzündungen im Körper in der Ernährung:

Es sind die falschen Lebensmittel (und zu viel davon), die Entzündungen fördern und somit Körper und Gesundheit aus dem Gleichgewicht bringen können.

Der beste Weg, um dem vorzubeugen und die richtigen Lebensmittel in Deinen Alltag zu integrieren, ist eine gesunde, naturbelassene Ernährungsform wie Clean Eating oder die Paleo-Ernährung.

Also: Welche Lebensmittel fördern Entzündungen im Körper?

• Glutenhaltiges Getreide
• Rohrzucker
• Alkohol
• Industrielle Speiseöle (reich an Omega-6-Fettsäuren)
• Transfette und frittierte Nahrungsmittel
• Fertiglebensmittel wie Erdnussflips, Tiefkühlpizza, Fruchtjoghurt, gezuckertes Müsli, Donuts
• Verarbeitetes Fleisch (Wurst, Fast Food)
• Nahrungsmittel, auf die Du allergisch reagierst
• Unfermentiertes Soja
• Nicht-probiotische Milchprodukte (Milch, Quark, Frischkäse)

Das sind die betreffenden Lebensmittel, die leider sehr verbreitet sind und – jeden Tag konsumiert – Probleme bereiten können. Eine gesunde Ernährung schließt diese Lebensmittel von Vornherein aus.

Im Folgenden erkläre ich Dir in Kürze, wie Du gegen Entzündungen im Körper vorgehen kannst:

Der beste Schutz vor chronischen Entzündungen: Eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse und Beeren.

Wie bekämpft man Entzündungen im Körper?

Wie kannst Du chronische Entzündungen lindern? Ernährung und Lebensführung nehmen eine zentrale Rolle ein, genauso wie die Beseitigung der oben genannten Ursachen. Eine gesunde Ernährung ist auch reich an Antioxidantien, die dabei helfen, die freien Radikale zu neutralisieren.

Diese Faktoren der Lebensführung sind wichtig:

• Eine gesunde, naturbelassene Ernährung mit vielen frischen, bunten und nährstoffreichen Lebensmitteln
• Viel mit frischen Kräutern und Gewürzen kochen
• Antioxidantien über die Nahrung und über Nahrungsergänzung zuführen
• Nährstoffmängel messen und beseitigen
• Abnehmen und Übergewicht reduzieren
• gesunde Fette essen (wertvolle pflanzliche Fette und Omega-3-Fettsäuren)
• Auf ausreichend gesunden Schlaf und eine gute Schlafhygiene achten
• Aktive Stressreduktion wie z.B. Sport, Musik, Yoga, Waldbaden, Meditation
• Gesunde Darmflora aufbauen
• Eine gesunde Mundhygiene pflegen
• Regelmäßiger Sport an der frischen Luft
• Zeit mit Menschen verbringen, die Dir wirklich am Herzen liegen
• Abends nicht zu viel fernsehen
• Tagsüber auch mal das Handy auslassen, um nicht ständig erreichbar zu sein
• Erdung durch regelmäßiges barfuß laufen
• Regelmäßig kalt duschen
• Tee trinken:

Welche Teesorten helfen bei Entzündungen?

Gibt es so etwas wie entzündungshemmenden Tee? Oh ja! Guter Tee enthält nicht nur eine große Fülle an Antioxidantien, sondern auch wichtige, entzündungslindernde Signalstoffe.

Die folgenden Teesorten können Abhilfe schaffen und schmecken sehr lecker:

• Earl Grey
• Pu-Erh-Tee (roter Tee)
• Sencha Grüntee
• Guayusa Tee
• Kamillentee
• Pfefferminztee
• Echinacea-Tee
• Hagebutten-Tee
• Ingwertee

Welche Lebensmittel stoppen Entzündungen im Körper?

Die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist wichtig. Achte mehr auf Qualität, als auf Quantität.

Hier in diesem Video findest Du eine kurze Zusammenfassung zum Thema (abonniere gern direkt unseren Kanal):

Diese entzündungslindernden Lebensmittel enthalten reichlich Antioxidantien, Nährstoffe und entzündungslindernde Signalstoffe, die das Immunsystem beruhigen:

• Fisch und Meeresfrüchte
• Leinsamen, Chia-Samen
• Zwiebelgewächse und Knoblauch
• Probiotische Buttermilch und Joghurt
• Beeren
• Apfelessig
• Aloe Vera
• Innereien
• Knochenbrühe
• Frische Kräuter und Gewürze (Ingwer, Kurkuma, Zimt)
• Tomaten
• Grünes Gemüse
• Wildkräuter wie Löwenzahn, Brennnessel, Giersch
• Bestimmte Öle wie Olivenöl, Leinöl, Hanföl, Schwarzkümmelöl, Nachtkerzenöl
• Heilpilze wie Cordyceps, Chaga, Reishi & Löwenmähne

Reishi Extrakt ist aus verschiedenen Gründen eine effektive Möglichkeit: Nicht nur ist Reishi eines der Lebensmittel auf dem Planeten mit den meisten Antioxidantien; er regt auch die Entgiftung und Verdauungstätigkeit an und lindert damit wichtige Ursachen für Entzündungen.

Im Grunde läuft, wie so oft, auf eine  gesunde Ernährun und einen natürlichen Lebensstil hinaus.

Die Informationen aus diesem Beitrag helfen Dir bereits enorm weiter und ebnen Dir den Weg zu einer gesünderen Lebensweise.

Die Effekte auf den Körper sind teilweise enorm; Du wirst nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher und leistungsfähiger. Außerdem beseitigst Du aktive Krankheiten und beugst anderen vor.

Neben den aufgelisteten Nahrungsmitteln leisten auch Antioxidantien einen wertvollen Beitrag, wenn es um die Beseitigung von Entzündungen im Körper geht:

Welche Antioxidantien gegen Entzündungen im Körper?

Mir persönlich hilft es, in stressigen Phasen oder dann, wenn ich zusätzliche Unterstützung brauche, Antioxidantien einzunehmen – in Form von Nahrungsergänzungen.

Die folgenden Antioxidantien sind günstig zu bekommen und bieten wichtige Unterstützung:

• Vitamin C (2-3g täglich)
• N-Acetyl-Cystein (2g täglich)
• Curcumin/OPC (500 mg täglich)
• Reishi-Extrakt
• Chaga Extrakt
• Vitamin D (mehr dazu im Beitrag über Vitamin D-Mangel und Vitamin-D-Überdosierung)
• Olivenblatt-Extrakt
• Weihrauch-Extrakt
• CBD-Öl
• Grüntee-Extrakt
• Ashwagandha-Extrakt

Diese Nahrungsergänzungsmittel sollte eine gesunde Ernährung nur ergänzen, nicht ersetzen. Bei chronischen Entzündungen können sie entscheidend zur Besserung beitragen.

Entzündungen bekämpfen – Natur hat Vorrang

Es gibt Naturstoffe, Pflanzen & Pilze, die bei der Prävention von Erkrankungen helfen können. Was Naturvölker und uralte Kulturen seit Jahrtausenden wissen und anwenden, wird nun nach und nach von der modernen Wissenschaft untersucht. Auffällig ist, dass manche dieser Naturstoffe hinsichtlich ihrer Wirksamkeit mit Medikamenten verglichen werden können.

Beispiele:

• Ingwer wirkt so gut wie Metformin im Rahmen der Diabetes-Behandlung
• Knoblauch und Vitamin C wirken gegen virale Infekte
• Kombucha ist bei Leberkrankheiten ratsam
• Omega-3-Fettsäuren helfen, wenn es um die Senkung von Blutfettwerten geht
• Rote Beete und andere Detox Lebensmittel sind empfehlenswert, wenn es um Atherosklerose geht

So interpretiere ich das, was Hippokrates vor 2000 Jahren schon wusste:

Nahrung ist Medizin! Oder: Wer die richtige Nahrung isst, braucht keine Medizin! 

Fazit – Chronische Entzündungen sind tückisch, aber können beseitigt werden

Chronische Entzündungen im Körper sind eine zentrale Ursache hinter vielen chronischen Krankheiten – bekommst Du die Entzündungen in den Griff, verbessert sich in der Regel auch das Krankheitsbild.

Die Informationen und Tipps in diesem Artikel helfen Dir dabei, das zu erreichen. Besonders die Ernährung nimmt eine zentrale Rolle ein.