Gesunde Weihnachtsgeschenke gesucht?

von Maxi Auerswald
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Gesunde Weihnachtsgeschenke gesucht

Bist Du auf der Suche nach Weihnachtsgeschenken, die nicht nur viel Freude machen, sondern auch gesund sind? Dann bist Du bei diesem Beitrag genau richtig. Und das Beste? Wenn Du diese Woche zum Bestellen nutzt, sparst Du bei vielen Anbietern nicht nur bares Geld durch Angebote rund um den Black Friday, sondern Dir selbst einiges an Stress und Hektik.

Doch was wäre, wenn Du dieses Jahr die Weihnachtszeit nicht nur in äußerlichen Dingen, sondern auch in Deiner inneren Haltung anders angehst? Klingt spannend? Dann lass uns das Thema Weihnachtsstress mal genau unter die Lupe nehmen.

Übrigens – passend zu diesem Thema haben wir eine schöne Podcast-Episode aufgenommen. Du kannst sie Dir hier anhören:

 

Ein paar Gedanken zu Weihnachtsstress

Lass mich mit einer etwas provokativen Frage starten: Gibt es Weihnachtsstress wirklich?

Oder kann es sein, dass er vor allem ein Symptom dessen ist, was wir den Rest des Jahres versäumt haben?

Das klingt jetzt erstmal hart, aber wenn Du wahrhaft hinschaust, wirst Du Folgendes feststellen: Die Torschlusspanik in Bezug auf soziale Kontakte und den Wunsch, seinen Gefühlen gegenüber anderen – auch in Form von Geschenken – Ausdruck zu verleihen, spiegelt in vielen Fällen wider, was den Rest des Jahres zu kurz gekommen ist.

Denn wenn Du diesbezüglich im Reinen mit Dir bist, wird Weihnachten weniger wichtig. Und bevor Du jetzt erschrocken nach Luft schnappst: Es wird nicht weniger schön, einfach nur weniger wichtig. Und das kann im besten Sinne, Druck aus diesen oftmals sehr spannungsgeladenen Tagen nehmen.

Gesunde_Weihnachtsgeschenke_Erdung

Einfach mal richtig tief durchatmen.

Gönne Dir und Deinen Liebsten die Chance, auch unabhängig von Weihnachten Wege zu finden, sich auszutauschen und sich nahe zu fühlen. Gib dieser schönen Zeit den Raum, um selbst etwas Ruhe zu finden und schöpfe Kraft aus der Gewissheit, dass die Zeit nicht an Silvester zu Ende geht.

Sei mutig und sag Treffen in der (Vor-)Weihnachtszeit ab, die Dir zu viel werden und verschönere Dir die dunklen Monate Januar und Februar mit stressfreien Begegnungen fern von allen vorweihnachtlichen Erwartungen.

Gib aber den Begegnungen, für die Du Dich bewusst im Advent entscheidest, Deine volle Aufmerksamkeit und erschaffe so einen Raum für echten Austausch.

 

Aber die Geschenke?!

… sind auch nicht so wichtig, wie es auf den ersten Blick scheint. Sie können ein wundervolles Symbol der Wertschätzung für Dein Gegenüber sein, machen aber nicht wett, was den Rest des Jahres versäumt wurde.

Und nein, ich komme jetzt nicht mit einem „gemeinsame Zeit ist so viel wertvoller“-Absatz daher. Schöne und durchdachte Geschenke können genau das Richtige sein und drücken definitiv mehr aus als ein halbherziger, selbst gebastelter „Erlebnis-Gutschein“, der dann doch nie eingelöst wird.

Sei fair – Dir und anderen gegenüber – und schenke nur, was von Herzen kommt und dem Beschenkten wirklich Freude bereitet. Und sei entspannt, wenn ein Geschenk, das Dich erreicht, nicht Deine Erwartungen erfüllt. Denn wie weiter oben beschrieben, ist das Schenken ein Symbol oder eine Form von Energie, die für sich alleine stehen darf und nicht als Ausgleich unter- und füreinander dienen soll.

Gesunde_Weihnachtsgeschenke_Entspannung

Nimm Dir und anderen Druck raus.

 

Warum gesunde Geschenke?

Vielleicht fragst Du Dich berechtigterweise, wieso wir nach diesen kritischen Zeilen dennoch einige konkrete Geschenkideen vorschlagen möchten.

Ganz einfach – weil die Alternative, etwas „Ungesundes“ zu verschenken, in vielen Fällen aus Zeitmangel, fehlender Inspiration und dem dadurch entstehenden Stress entsteht. Und was kurzfristig Freude bereitet, macht sich meist bereits Anfang Januar auf der Waage oder dem Bankkonto negativ bemerkbar. Gesunde Geschenke hingegen sind nie eine reine Ausgabe, sondern immer zugleich eine Investition. Und zwar in Dich selbst und auch in andere. Klingt das gut?

Dann noch ein kleiner Hinweis vorab: Falls Dir eine der vorgestellten Geschenkideen gefällt, freuen wir uns sehr, wenn Du die hier verwendeten Links für Deinen Einkauf verwendest. Dadurch unterstützt Du uns und unsere Arbeit, ohne dass sich etwas an Deinem Einkaufspreis ändert. Im Gegenteil – in vielen Fällen bekommst Du durch unsere Rabattcodes sogar noch Vergünstigungen.

Viel Freude beim Stöbern und Entdecken :-).

 

Kaffee aus fairem Direkthandel – köstlich & bekömmlich

Wenn Du uns schon länger folgst, weißt Du, dass Kaffee unser Kryptonit ist. Am liebsten genießen wir ihn schwarz und in bester Qualität. Für viele ist der Genuss von Kaffee eine der letzten willkommenen Bitterstoff-Quellen.

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Kaffee in guter Qualität ist ein echter Genuss.

Leider ist es auch ein Produkt, an dem zu Unrecht gerne gespart wird. Man denke nur an die Lockangebote von Supermärkten, die ihre Kunden mit einem Pfundpreis von 3,99 € locken möchten. Wenn man bedenkt, dass alleine die Kaffeesteuer für ein Pfund 1,10 € in Deutschland beträgt, versteht man, dass man sich selbst und auch den Herstellern mit diesen Sonderangeboten nichts Gutes tut.

Wie wäre es hingegen mit einem Probierset oder sogar einem Kaffee-Abo in bester Qualität und aus transparenter Herkunft für Dich und Deine Liebsten? Unseren Partner Happy Coffee haben wir lange getestet und können ihn sowohl geschmacklich als auch in Bezug auf die Qualität wärmstens weiterempfehlen. Entdecke zum Beispiel dieses Set mit drei völlig unterschiedlichen Sorten an Kaffeebohnen* oder das Abo-Modell von Happy Coffee:

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Erdungs-Produkte – aktive Stressreduktion für Deinen Alltag

Als treuer Schnell.Einfach.Gesund-Leser weißt Du, dass Erdung gesundheitlich sehr wichtig ist. Dass wir seit Kurzem einen tollen Partner für Erdungs-Produkte in Form von tz-Gesundheit haben, weißt Du vielleicht noch nicht.

Deren Produkte bringen vor allem in der kalten Jahreszeit, in der Barfußlaufen nicht so einfach umsetzbar ist, die gesundheitlichen Vorteile von Erdung in Deinen Alltag.

Tipp: Unser Martin Krowicki hat den Heilpraktiker und Erdungsexperten Thomas Zimpfer  zu diesem spannenden Thema interviewt. Klicke hier und gelange direkt zum Podcast-Video auf YouTube.

Wer geerdet schläft, regeneriert umso besser während der Nacht und wer darüber hinaus mithilfe einer Erdungsmatte oder einem Erdungs-Mousepad arbeitet, profitiert auch tagsüber von den vielen Vorteilen, die Erdung bietet.

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DIY-Kits zum Fermentieren – spannend & lecker

Selbst gemacht, schmeckt es nicht nur am besten, sondern es macht auch am meisten Spaß. Um einen Einstieg in das Fermentieren von Kombucha, Kefir, Joghurt, Sauerteig uvm. zu finden, können wir uns kein besseres Geschenk als die DIY-Kits unserer Freunde von Fairment vorstellen.

Diese enthalten nicht nur alle Utensilien und die passende Starterkultur für Deine Fermentation, sondern auch viele Rezeptideen und die Möglichkeit zum Austausch mit Gleichgesinnten. Falls Du Dich nicht entscheiden kannst oder möchtest, gibt es auch tolle Bundles zu vergünstigten Preisen – stöbere einfach mal hier in unserer Fermente-Kategorie, was Dich persönlich anspricht.

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Selbst fermentieren schmeckt nicht nur lecker, sondern macht auch richtig Spaß!

Und falls Du Dich fragst, wieso Fermentiertes eigentlich so gesund ist, bist Du bei diesem Buch von unserem Gründer Martin Auerswald genau richtig:

“Gesund mit fermentiertem Gemüse: Für mehr Wohlbefinden und eine starke Immunabwehr”* – Martin Auerswald

In diesem Buch gibt Martin den Lesern eine Fülle von Werkzeugen an die Hand und versetzt sie in die Lage, den wahren Ursachen ihrer Beschwerden auf den Grund zu gehen und die Symptome auf diese Weise zu heilen.

Mehr über das Buch

Denn fermentiertes Gemüse, z.B. selbst gemachtes Sauerkraut, schmeckt nicht nur gut, es ist auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, tötet unerwünschte Bakterien ab und hält den Darm fit.

Dieses Buch macht das Fermentieren leicht. Es stellt die verschiedenen Methoden vor und erklärt, warum fermentierte Lebensmittel das reinste Superfood sind. Leckere und gesunde Rezepte machen Lust aufs Ausprobieren und Genießen.

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Fermentierte Lebensmittel sind lebendig und egal ob Du diese in Form von Kombucha, Wasser- & Milchkefir trinkst oder als Sauerteig, Joghurt und Sauerkraut in Deinen Speiseplan integrierst, Dein Darm wird es Dir danken! Und Deine Darmgesundheit bildet nicht nur das Fundament für Dein körperliches, sondern auch für Dein psychisches Wohlbefinden.

 

Unsere Lieblings-Bücher in Sachen Gesundheit & Mindset

Ist Wissen wirklich Macht? Oder ist es nicht vielmehr ein Portal zu mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude?

Bei den folgenden Buchempfehlungen trifft das auf jeden Fall zu und daher freue ich mich, Dir hier neun besondere Bücher vorzustellen. Jedes einzelne von ihnen hat jemanden aus unserem Schnell.Einfach.Gesund-Team dieses Jahr begeistert und daher möchten wir Dir diese Leseschätze von Herzen als Geschenkidee weiterempfehlen.

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Was gibt es Schöneres in der kalten Jahreszeit, als es sich daheim mit einem guten Buch gemütlich zu machen?

 

Martin’s Lesetipp: “Chainless Life” von Mischa Janiec

Wie Du Grenzen in allen Lebensbereichen sprengst und ein “Chainless Life” führst, erfährst Du in diesem inspirirenden Buch.

Mehr über das Buch

„Zahme Vögel singen von der Freiheit – wilde Vögel fliegen.” (John Lennon)
Unter diesem Motto lebt der erfolgreiche Youtuber Mischa Janiec. Er ist Profisportler, lebt vegan und hat eine riesige Fangemeinde weltweit. Dieses Buch ist sein Wegweiser zu einem selbstbestimmten Leben, frei von jeglichen Limits und Vorurteilen der Gesellschaft.

In seinem Praxisteil gibt es die Schritt-für-Schritt-Anleitungen, mit denen sich das eigene Ego, limitierende Glaubenssätze und die Kritik anderer in ein neues, positives Selbst verwandeln lassen. Der sympathische Selfmademan räumt mit Mythen der Lebenshilfe auf und vermittelt uns seine Botschaft: Du schaffst es! Glaube an dich, dann kannst du deine persönliche Freiheit erlangen.

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Lisa’s Buchtipp: “Still” von Susan Cain

Selbstsicheres Auftreten und die Beherrschung von Small Talk sind nicht alles. Susan Cains glänzendes Plädoyer für die Qualitäten der Stillen.

Mehr über das Buch

„Ein leerer Topf klappert am lautesten“. Aber wer der Welt etwas Bedeutendes schenken will, benötigt Zeit und Sorgfalt, um es in Stille reifen zu lassen. „Still“ ist ein Plädoyer für die Ruhe, die in unserer Welt des Marktgeschreis und der Klingeltöne zu verschwinden droht. Und für leise Menschen, die lernen sollten, zu ihrem „So-Sein“ zu stehen. Ohne sie hätten wir heute keine Relativitätstheorie, keinen „Harry Potter“, keine Klavierstücke Chopins, und auch die Suchmaschine „Google“ wäre nie entwickelt worden.

„Still“ baut eine Brücke zwischen den Welten, kritisiert aber das gesellschaftliche Ungleichgewicht zugunsten der Partylöwen und Dampfplauderer. Es herrscht eine „extrovertierte Ethik“, die stille Wasser zwingt, sich anzupassen oder unterzugehen. Ihre Eigenschaften – Ernsthaftigkeit, Sensibilität und Scheu – gelten eher als Krankheitssymptome denn als Qualitäten.

Zu unrecht, sagt Susan Cain, und stellt sich gegen den Trend, der „selbstbewusstes Auftreten“ verherrlicht. „Still“ ist das Kultbuch für Introvertierte, hilft aber auch Extrovertierten, ihre Mitmenschen besser zu verstehen.

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Felix’s Lesetipp: “Lebe nach deinen eigenen Regeln” von Vishen Lakhiani

Lerne, unkonventionell zu denken und so Schritt für Schritt zu einem Lebensentwurf zu gelangen, der Deinen persönlichen Regeln und Bedürfnissen entspricht.

Mehr über das Buch

Was, wenn all unsere Ideen und Konzepte von Liebe, Spiritualität, Arbeit und Glück auf falschen Regeln basieren?

Vishen Lakhiani, der Shootingstar im Bereich Persönlichkeitsentwicklung, zeigt, wie wir lernen, unkonventionell zu denken. Er verbindet moderne Spiritualität, methodisches Denken, Ideenreichtum und Humor zu einem revolutionären 10-Punkte-Programm für ein neues, gesteigertes Verständnis des menschlichen Selbst. So kann jeder sein volles Potential entfalten und ein glückliches und außergewöhnliches Leben führen.

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Maxi’s Buchtipp: “Die Prinzipien des Erfolgs” von Ray Dalio

Die einzigartigen Prinzipien, mithilfe derer jeder den Weg des Erfolgs einschlagen kann, und die mitunter harten Lektionen, die ihn sein einzigartiges System errichten ließen, hat Ray Dalio auf eine bisher noch nie dagewesene, unkonventionelle Weise zusammengetragen.

Mehr über das Buch

Seine Firma Bridgewater Associates ist der größte Hedgefonds der Welt, er selbst gehört zu den Top 50 der reichsten Menschen auf dem Planeten: Ray Dalio. Seit 40 Jahren führt er sein Unternehmen so erfolgreich, dass ihn Generationen von Nachwuchsbankern wie einen Halbgott verehren. Mit »Die Prinzipien des Erfolgs« erlaubt er erstmals einen Blick in seine sonst so hermetisch abgeriegelte Welt.

Seine Beobachtungen aus dem Geschäftsleben hielt Ray Dalio schon als junger Unternehmer in einem Notizbuch fest. Das war die Geburtsstunde seiner gut 200 »Prinzipien«, die mit diesem Buch erstmals gebündelt vorliegen und kaum weniger als die Essenz des geradezu unheimlichen Erfolgs von Ray Dalio und seiner Firma darstellen. Kern dieser Prinzipien ist eine stetige Verbesserung durch radikale Transparenz und Wahrhaftigkeit, eine Art »Ideen-Meritokratie «, also eine Atmosphäre, in der sich die besten Ideen durchsetzen.

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Journaling

Also selbst schreiben, statt lesen. Ein vermeintlich einfaches, aber umso wirkungsvolleres Werkzeug, wenn man es fest im eigenen Alltag verankert.

Dafür reicht grundsätzlich ein einfaches Notizbuch – falls es Dir leichter fällt, kannst Du allerdings auch vorstrukturierte Formate, wie z. B. das 6-Minuten-Tagebuch oder das Erfolgsjournal “Dranbleiben”* nutzen.

Martin_K_Buchtipp

Mehr Infos über Journaling

Ein Bullet Journal ist ein ausgeklügeltes – und wohlgemerkt simples! – System zur lang- und kurzfristigen Organisation des Alltags. Mithilfe dieser Methode kannst Du die Tage, Wochen und Monate eines laufenden Kalenderjahres planen.

Das Bullet Journal ist jedoch viel mehr als ein langweiliger Terminkalender, denn es kann an Deine eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Tatsächlich ist es eine Fusion aus Planer, Kalender, Notizblock, To-do-Liste und Tagebuch.

Das Multifunktionstool bietet Raum für das Sammeln von Ideen, das Tracken von Gewohnheiten und bei Bedarf kann es sogar zum Spielfeld der Kreativität werden. Mehr erfährst Du in Lisa’s ausführlichem Beitrag.

 

Aline’s Lesetipp: “Soul Master” von Maxim Mankevich

Dieses Buch ist eine Schatzkiste voller Praxis-Tools zu verschiedenen Lebensbereichen: Seele, Beziehung, Berufung, Geld, Glück, Umfeld, Spiritualität, Bewusstsein und Kreation.

Mehr über das Buch

Stell dir vor, du kannst nicht scheitern und das Universum unterstützt dich zu 100 Prozent bei deiner Mission. Du lebst im Einklang mit deiner schöpferischen Seele und auf einmal gehen alle kosmischen Kräfte mit dir in Resonanz. Wie fühlt sich das an?

Maxim Mankevich, Speaker und Experte für Erfolgswissen, hat bereits Tausende von Menschen inspiriert und auf dem Weg zu ihrer persönlichen Exzellenz begleitet. Er kennt die Gesetze des Universums und macht sie in “Soul Master” für jeden Menschen nutzbar. Seine These: Das Universum stellt sich uneingeschränkt hinter uns, sobald wir uns in Einklang mit unserer Seelenaufgabe bringen. Wir entdecken unseren leuchtenden Kern und erwecken Schritt für Schritt unser inneres Genie.

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Milka’s Buchtipp: “Die Seele will frei sein” von Michael Singer

Michael Singer gilt heute als einer der führenden spirituellen Lehrer weltweit. Er ist Millionen von Menschen ein Vorbild und zeigt in diesem Buch eindrücklich, dass ein erfülltes Leben aus tiefer innerer Freiheit heraus entsteht.

Mehr über das Buch

Bereits mit Anfang 20 erlebt Michael A. Singer einen tiefen inneren Erweckungsmoment. Zurückgezogen in den Wäldern Floridas konzentriert er sich fortan auf Yoga- und Meditationsübungen, immer mit dem Ziel, den Geist zu befreien.

Dabei verliert er jedoch nicht den Kontakt zur Gesellschaft. Er löst sich von persönlichen Ängsten und Zwängen und vertraut dem kontinuierlichen Fluss des Lebens. In diesem Buch erzählt er von seinen persönlichen Erfahrungen und zeigt mit Hilfe einfacher Übungen, wie wir durch die konzentrierte Entwicklung des Bewusstseins Selbsterkenntnis und Erfüllung erlangen können.

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Moritz’s Buchtipp: “Körperspuren” von Bernhard Voss

In diesem Buch gibt Bernhard Voss den Lesern eine Fülle von Werkzeugen an die Hand und versetzt sie in die Lage, den wahren Ursachen ihrer Beschwerden auf den Grund zu gehen und die Symptome auf diese Weise zu heilen.

Mehr über das Buch

Viele körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Tinnitus oder Migräne sind ein Ausdruck seelischer Belastungen und Verletzungen. Sie alle können Spuren hinterlassen, die sich im Körper widerspiegeln.

Dabei sind die Ursachen dieser Symptome ganz unterschiedlicher Natur, wie der Osteopath und Gestalttherapeut Bernhard Voss aus seiner mehr als 25-jährigen Praxiserfahrung weiß. Er führt schulmedizinische, osteopathische und psychologische Sichtweisen zu einem völlig neuen ganzheitlichen Ansatz zusammen.

Moritz_Buchtipp

 

Caroline’s Lesetipp: “Schenk dir das Leben, von dem du träumst” von Katharina Tempel

Wenn du genug davon hast, ständig mehr vom Gleichen zu erleben, wenn du einer Krise entkommen oder dir eine neue, glücklichere Realität erschaffen möchtest, führt an diesem Buch kein Weg vorbei.

Und wenn Du mehr von Katharina Tempel erfahren möchtest, bist Du auf ihrer Seite Glücksdetektiv.de genau richtig.

Mehr über das Buch

“Ein besseres Leben ist möglich. Für dich, für mich … für jeden von uns.”
Träumst du von einem besseren Leben, aber erlebst doch immer wieder das Gleiche? Möchtest du glücklicher sein, aber kannst nicht raus aus deiner Haut?

Dr. Katharina Tempel, Expertin für Positive Psychologie, zeigt dir, wie du mit Hilfe kleiner Schritte dein Leben verändern und zu dem Menschen werden kannst, der du sein möchtest. In ihrem Buch geht es darum, sich wirklich und nachhaltig ein anderes Leben und eine neue Realität aufzubauen – ohne hohle Phrasen, aber mit ganz viel Menschlichkeit, Pragmatismus und bewegenden Geschichten aus dem echten Leben.

Du erfährst:

– welche Gewohnheiten dich deinem Wunschleben näherbringen und von welchen Mustern du dich lieber verabschieden solltest
– welche Hebel nachhaltig glücklicher machen und welche in die Irre führen
– welche Glückrituale dir helfen neue Energie zu gewinnen
– wie du deine innere Haltung und Denkgewohnheiten veränderst
– wie du zu dem Menschen geworden bist, der du heute bist und wie du dich mit Hilfe von Mikrogewohnheiten neu erfinden kannst.

Wenn du genug davon hast, ständig mehr vom Gleichen zu erleben, wenn du einer Krise entkommen oder dir eine neue, glücklichere Realität erschaffen möchtest, führt an diesem Buch kein Weg vorbei.

Du hast die Freiheit zu wählen, wie du leben möchtest. Deswegen schenk dir das Leben, von dem du träumst!

Buchtipp_Caroline

 

Last but not least freuen wir uns, Dir das neueste Buchprojekt unserer Gründer Martin Auerswald und Martin Krowicki weiterempfehlen zu dürfen. Pünktlich zu Weihnachten kaufen, kannst Du es leider nicht, aber vorbestellen und Dir somit Dein Exemplar bereits jetzt sichern.

Außerdem unterstützt Du uns und unsere Arbeit durch Deine Vorbestellung, worüber wir uns sehr freuen würden:

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Möchtest Du unsere Empfehlungen um ein Buch ergänzen, das wir unbedingt kennen sollten und das Du vielleicht selbst gerne verschenkst? Dann schreib uns Deine Empfehlung in die Kommentare!

 

Fazit

„Ein Geschenk ist genauso viel wert wie die Liebe, mit der es ausgesucht worden ist.“ – Thyde Monnier

Schenke mit Liebe oder gar nicht. Es kann auch ein Geschenk sein, sich als Familie oder im Freundeskreis völlig gegen Geschenke zu entscheiden und stattdessen ganz konkret und verbindlich ein Ausflugs-Wochenende miteinander zu planen und zu buchen.

Egal wofür Du Dich entscheidest, lass Dich nicht stressen und sei in dieser hektischen Zeit ein Vorbild für mehr Besinnlichkeit und Gelassenheit.

Gesunde Weihnachtsgeschenke Infographik

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Wir wünschen Dir in jedem Fall eine schöne (Vor-)Weihnachtszeit und bedanken uns, dass wir Teil Deiner Reise zu mehr Gesundheit sein dürfen.

Maxi und das gesamte SEG-Team

 

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