Weihrauch: 10 wichtige Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden

Weihrauch ist ein faszinierendes Naturheilmittel, das seit Jahrtausenden in verschiedenen Kulturen für seine heilenden Eigenschaften geschätzt wird. Ursprünglich als Geschenk der Könige bezeichnet, hat Weihrauch eine lange Geschichte als Symbol für spirituelle Reinheit und körperliche Heilung… und für die Gesundheit, wie auch aktuelle Studien zeigen.

In diesem Artikel werden wir einen genaueren Blick auf Weih-Rauch werfen, seine Geschichte erkunden, die wichtigsten Inhaltsstoffe beleuchten und die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile, die es bieten kann, erläutern.

Darüber hinaus werden wir die Anwendung von Weihrauch als Nahrungsergänzungsmittel und zum Räuchern zuhause, sowie empfohlene Dosierungen betrachten, um seine Wirkung bestmöglich zu nutzen.

Was ist Weihrauch?

Weihrauch, auch bekannt als Olibanum, ist das Harz des Boswellia-Baums, der hauptsächlich in den trockenen Regionen des Nahen Ostens, Afrikas und Indiens beheimatet ist.

Die dafür am häufigsten verwendete Art ist Boswellia serrata.

Die Harzgewinnung erfolgt durch Einschnitte in die Rinde des Baumes, woraufhin eine klebrig-milchige Flüssigkeit austritt und sich nach einiger Zeit zum Harz verfestigt.

Über 80 % der weltweiten Weihrauch-Produktion macht Somalia aus, gefolgt von Saudi-Arabien, Eritrea, Äthiopien und Sudan.

Boswellia-Baum in der afrikanischen Steppe. Ein Baum gibt im Schnitt 3-10 kg Harz.

Dieses getrocknete Harz wird zu Weihrauchperlen weiterverarbeitet und ist in unterschiedlichen Formen wie Ölen, Kapseln oder Harzstücken erhältlich.

Es wird anschließend als Räucherwerk verkauft, kann geschmolzen und in Kosmetikprodukten verwendet werden – oder pur oder als Extrakt als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden. Hier ist besonders die Kombination mit Ingwer und Kurkuma sehr potent, aber dazu später mehr.

Der Name Weih-Rauch sagt eigentlich schon, welche die wichtigste Anwendung in den letzten Jahrtausenden war: zum Räuchern, für religiöse & spirituelle Zwecke.

Die Geschichte von Weihrauch

Die Geschichte von Weihrauch reicht bis in die Antike zurück, wo es eine wichtige Rolle in rituellen, religiösen und medizinischen Zeremonien spielte.

Schon im alten Ägypten wurde Boswellia für religiöse Rituale und zur Einbalsamierung verwendet und war aufgrund des hohen Preises besonders herausragenden Persönlichkeiten vorbehalten.

Im antiken Griechenland und Rom nutzte man Weihrauch als Räucherwerk in Tempeln und als entzündungshemmendes Mittel. Im alten Rom wurde das Räucherwerk beim Einzug von Kaisern und Statthaltern in eine Stadt vorweggetragen, als Zeichen der Reinheit und Huldigung, aber auch zum Vertreiben von Kloakengestank.

Auch in der traditionellen chinesischen Medizin und im Ayurveda wurde er geschätzt und vielfältig eingesetzt.

Jeder hat schon einmal von den „Heiligen Drei Königen“ aus dem Morgenland (Arabien) gehört, welche dem Jesus-Baby Gold, Weihrauch und Myrrhe als Geschenke brachten. Auch dies zeigt den hohen Stellenwert von Weih-Rauch seit Beginn der Zeitrechnung: es wird mit Gold auf einer Ebene angesehen.

Schon immer beliebt für spirituelle und meditative Zwecke: Weih-Rauch.

Interessanterweise war die Weihrauchräucherung in der Antike ein Ritus der kanaanäischen Völker, welchen die Israeliten später übernahmen und für Gottesdienste verwendeten. Ab 500 v.Chr., zur Zeit des zweiten nachexilinischen Tempels in Jerusalem, wurde im Allerheiligsten früh und abends ein Rauchopfer dargebracht.

Die Weihrauchstraße war übrigens eine streng überwachte Handelsstraße für den Transport und Verkauf von Weihrauch als hochbezahltes Gut. Diese Straße verlief zwischen Oman-Jemen-Damaskus und von dort in alle Winkel der Welt. Das alte Rom soll um die Zeitenwende 50-60 % der gesamten Weihrauchproduktion selbst verbraucht haben. Vielleicht war dies auch ein Grund, warum die Römer später bis in den Nahen Osten expandieren wollten.

Die wichtigsten Inhaltsstoffe von Weihrauch

Weihrauch enthält eine Reihe von bioaktiven Verbindungen, die für seine gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sein könnten.

Dazu gehören:

• Boswelliasäuren
• Lupansäuren
• Tirucallensäuren
• Ca. 6-9 % ätherische Öle (α-Thujen, p-Cymol, β-Myrcen, Methyleugenol u. a.)
• andere entzündungshemmende Substanzen.

Die Boswelliasäuren, insbesondere AKBA (Acetyl-11-keto-β-boswelliasäure), zeichnen sich durch ihre entzündungshemmende Wirkung aus und könnten bei verschiedenen Erkrankungen von Nutzen sein. Auf sie wird bei der Extraktion und Standardisierung von Nahrungsergänzungsmitteln besonders geachtet, sie scheinen die wichtigsten Wirkstoffe zu sein und sind wissenschaftlich am besten erforscht.

Die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Weihrauch

Sehen wir uns die Wirkungen von Weihrauch genauer an. Welche Vorteile haben sie vor allem bei der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel?

Entzündungshemmende Wirkung

Weihrauch hat stark entzündungshemmende Eigenschaften, hauptsächlich aufgrund der darin enthaltenen Boswelliasäuren. Diese haben als starke Antioxidantien das Potenzial, freie Radikale zu neutralisieren. Darüber hinaus ist eine hemmende Wirkung des NLRP3-Inflammasoms bekannt, was die Bildung entzündungsfördernder Botenstoffe wie IL-1ß und IL-18 lindert [1]. Damit ist eine starke Entzündungshemmung verbunden.

Diese Verbindungen können helfen, entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren und somit Schmerzen und Schwellungen bei Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen zu lindern.

Schmerzlinderung bei Arthrose und Arthritis

Durch seine entzündungshemmenden Wirkungen kann Weihrauch bei der Behandlung von Arthritis-bedingten Gelenkschmerzen und Steifheit hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Weihrauchpräparaten die Gelenkfunktion verbessern und die Lebensqualität von Arthritis-Patienten steigern kann [2].

Erste Studien zeigen, dass Weihrauch-Extrakt (mit Boswelliasäure) die Entzündungen und Schmerzen im Knie stärker reduzieren kann als ein Placebo und viele andere Hausmittel, Naturheilmittel und niedrig-dosierte Schmerzmittel [3]. Zusammen mit Curcumin scheint die Wirkung stärker zu sein als allein.

Mit klassischen Schmerzmitteln kann Weih-Rauch zwar nicht mithalten [4], es ist eher als natürliche Abhilfe und für die dauerhafte Einnahme gedacht, wohingegen Schmerzmittel auf lange Sicht häufig mit starken Nebenwirkungen einhergehen.

Bei rheumatoider Arthritis scheint die Wirkung weniger stark und verlässlich zu sein, ist aber vielleicht auch einen Versuch wert.

Aus Studien und der Erfahrung scheint die Wirkung von Weihrauch-Extrakt für die Gelenke mit diesen Naturheilmitteln verstärkt zu werden:

• Kurkuma
• Ingwer
• Zimt
• MSM
• Omega 3-Fettsäuren
• Reishi
• Choindritinsulfat
• Hyaluronsäure

Unterstützung für das Immunsystem

Die Boswelliasäuren in Weihrauch können das Immunsystem stimulieren und dabei helfen, Infektionen abzuwehren. Gleichzeitig wirken sie entzündungslindernd.

Indem sie die Aktivität von Immunzellen regulieren, kann er dazu beitragen, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Atemwegserkrankungen

Weihrauch kann bei Atemwegserkrankungen wie Asthma und chronischer Bronchitis eine wertvolle Rolle spielen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften können dazu beitragen, Atemwegsentzündungen zu reduzieren und die Atemfunktion zu verbessern.

In der traditionellen Medizin ist dies seit Jahrhunderten eine wichtige Anwendung.

In einer 2015 veröffentlichten Studie [5] konnte gezeigt werden, dass Weihrauch in Verbindung mit der Standard-Medikation, die Anzahl benötigter Sprühstöße und Symptome stärker lindern konnte als die Medikation allein.

Magen-Darm-Trakt

Dank seiner entzündungshemmenden Wirkung kann Weihrauch auch bei der Linderung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa nützlich sein. Es kann dazu beitragen, Magen-Darm-Beschwerden zu reduzieren und die allgemeine Verdauungsgesundheit zu fördern.

Auch beim Reizdarmsyndrom und bei Gastritis scheint es wertvolle Linderung zu bringen, aufgrund seiner entzündungslindernden, beruhigenden und antibakteriellen Wirkung.

Verschiedene Studien zeigten hier eine deutliche Verbesserung der Symptomatik bei verschiedenen Magen-Darm-Erkrankungen [6-8] und der Lebensqualität.

Curcumin hat bereits bei Crohn & Colitis einen Einzug in die ärztlichen Leitlinien gefunden. Bei Weihrauch könnte dies auch bald der Fall sein. Erste Studien mit Crohn- & Colitis-Patienten haben gezeigt , dass der Extrakt gut vertragen wird und die Zeit zwischen den Schüben verlängert und die Schubdauer verkürzt [9].

Stressabbau und Entspannung

Das Räuchern von Weihrauch hat eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper. Es kann dabei helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und eine entspannte Atmosphäre zu schaffen, die sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.

Verbesserung der Hautgesundheit

Weihrauch wird auch in der Hautpflege verwendet, da seine entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften bei der Behandlung von Hautproblemen wie Akne, Ekzemen und Psoriasis unterstützend wirken können.

Hier gibt es im Naturheilkunde- und Naturkosmetik-Sektor immer mehr Pflegeprodukte mit zugesetzten Boswelliasäuren.

Potenziell anti-tumorale Wirkung

Einige Studien haben gezeigt, dass bestimmte Bestandteile von Weihrauch möglicherweise eine anti-tumorale Wirkung haben könnten. Diese vielversprechenden Ergebnisse legen nahe, dass Weih-Rauch in der Krebsforschung weiter untersucht werden könnte.

Für eine definitive Aussage ist es hier mangels großangelegter klinischer Studien noch zu früh, aber in den nächsten 5 Jahren könnte es bereits so weit sein.

Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems

Weihrauch kann zur Senkung von erhöhtem Cholesterin und Blutdruck beitragen, was wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren kann. Es kann somit eine unterstützende Rolle bei der Herzgesundheit spielen.

Die Entzündungslinderung kommt hier verstärkend hinzu. Die meisten greifen zu Weihrauch, um die Symptomatik der Gelenke und der Verdauung, immer häufiger auch der Haut, zu verbessern – ein Vorteil für das Herz-Kreislauf-System ist sicherlich ein schöner Nebeneffekt.

Verbesserung der geistigen Gesundheit

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Weihrauch möglicherweise eine positive Wirkung auf die geistige Gesundheit haben könnte, einschließlich potenzieller antidepressiver Eigenschaften. Er kann die Stimmung heben und emotionales Wohlbefinden fördern.

Dies gilt übrigens für die Räucherung als auch für die innere Einnahme.

Anwendung als Räuchermittel

Das ist die wahrscheinlich älteste und bewährteste Verwendung von Weih-Rauch: zum Räuchern. Das Harz wird dabei auf eine glühende Kohle gelegt oder auf eine heiße Platte gelegt, welche von Feuer oder glühender Kohle erhitzt wird. Es ver-raucht dann und gibt ätherische Öle und gutes Aroma an den Raum ab. Diesen kann man als harzig-holzig beschreiben.

Wer schon einmal in einer katholischen Kirche um einen Gottesdienst anwesend war, kennt den Geruch.

Da die Wirkstoffe auch eingeatmet und über die Lunge im Körper landen, hat auch dies Wirkung auf unsere Gesundheit und Stimmung. Es lindert auch so Entzündungen, beruhigt die Nerven und baut Stress ab.

Seit Jahrtausenden wird Weih-Rauch für religiöse und spirituelle Zwecke verwendet – was auch daran liegt, dass der Rauch euphorische und leicht psychoaktive Wirkung hat. Dadurch fühlen sich Anwender Gott oder dem Universum näher und können ihre Sinne und Zirbeldrüse für andere Dimensionen öffnen. Je nach Intensität und Dauer kann man von Weihrauch regelrecht „high“ werden. Für diesen Effekt ist wahrscheinlich ein Molekül namens Incensol-Acetat verantwortlich.

Alltagstipp: Insekten mögen Weihrauch gar nicht. Mücken, Wespen & Co. können also mit dem Rauch auf Abstand gehalten werden.

Auch die all-weihnachtlichen Räucherkerzen sind klassisch mit Weihrauch-Duft.

Räucherung und Reinigung von Gebäuden mit Weihrauch

Der Rauch wird seit Jahrtausenden auch zur Räucherung und Reinigung von Gebäuden verwendet. Aufgrund der antibakteriellen, antiparasitären und Anti-Insekten-Wirkung wird so mancher Krankheitserreger und störendes Insekt aus dem Haus verbannt – sind kranke Anwesende vor Ort, profitieren diese gleich doppelt.

Zugleich vermag der Rauch laut uralter Volksheilkunde böse Geister, Dämonen und generell fremde Entitäten aus einem Haus zu vertreiben. Damit geht man mit einer Pfanne mit rauchendem Weih-Rauch durch alle Räume des Hauses und schwenkt die Pfanne gründlich umher. Dies wurde und wird immer noch routinemäßig, nach bestimmten Ereignissen (z.B. Besetzungen, Todesfälle, Krankheiten, Unfälle) sowie nach Neubau oder Übernahme eines Hauses gemacht. Neben Weih-Rauch wird auch auf Salbei, Beifuß und Wacholder zurückgegriffen.

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Qualitätsunterschiede bei Weihrauch

Es gibt wie bei allem im Leben, verschiedene Qualitätsstufen. Bei Weihrauch gilt: je homogener (einheitlicher) die Harzkügelchen und je milchiger & weißer die Harzkügelchen, desto besser. Die größeren und eher weißen Harz-Klumpen werden besonders gerne für spirituelle Zwecke eingesetzt.

Unterschiedliche Qualitätsstufen kann man sehen.

Sieht der Weih-Rauch eher aus wie Kandiszucker, ist die Qualität weniger gut, dafür sind sie günstiger. Hierbei handelt es sich meist um den Harz, der nach dem ersten Anritzen des Baumes zuerst austritt. Je länger der Harz austritt (was mehrere Wochen dauern kann), desto heller und reiner wird der Weihrauch dabei.

Verwendung als ätherisches Öl

Natürlich kann Weih-Rauch auch als ätherisches Öl verwendet werden. Hierbei ist auf Qualität zu achten – es gilt wie so oft im Gesundheitsbereich: Qualität hat seinen Preis. Dieses Öl kann dann in einen Verwirbler gegeben werden, um die Raumluft zu reinigen und zu aromatisieren.

Anwendung von Weihrauch als Nahrungsergänzungsmittel

Weihrauch ist in verschiedenen Formen als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten und Öle. Die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel ermöglicht eine gezielte Dosierung, um spezifische gesundheitliche Bedürfnisse zu unterstützen.

Es ist wichtig, hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Herstellern zu wählen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.

Ich finde die Einnahme von Extrakt in Kapseln sehr praktisch. Extrakte werden meist auf einen bestimmten Anteil Boswelliasäure standardisiert. Hier habe ich schon viel experimentiert und mein Eindruck ist, dass Weihrauch in Kombination mit weiteren ayurvedischen Superfoods, wie Kurkuma, Ingwer und Zimt, stärker wirkt als allein.

Die Wirkstoffe sind überwiegend fettlöslich, weswegen es ratsam ist, das Extrakt zusammen mit einer kleinen Mahlzeit (mit etwas Fett) aufzunehmen.

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Dosierungsempfehlungen als Nahrungsergänzungsmittel

Die optimale Dosierung von Weihrauch als Nahrungsergänzungsmittel kann je nach Produkt und individuellen Bedürfnissen variieren.

Es ist ratsam, die empfohlene Dosierung auf der Produktverpackung oder die Anweisungen eines Gesundheitsexperten zu befolgen, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollte Weihrauch nicht übermäßig eingenommen werden.

Eine übliche Dosis wie z.B. im Produkt Flammengarde sind 300-600 mg täglich – als Einzelpräparat sind Dosierungen bis 4000 mg Extrakt täglich üblich. Nebenwirkungen treten sehr selten auf.

Zusammenfassung und persönliches Fazit

Weihrauch ist zweifellos ein bemerkenswertes Naturheilmittel mit einer reichen Geschichte und vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen. Von seinen entzündungshemmenden Eigenschaften bis hin zu seiner beruhigenden Wirkung beim Räuchern bietet Weihrauch eine breite Palette von Anwendungsmöglichkeiten.

Die 10 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, die in diesem Artikel erläutert wurden, machen Weihrauch zu einem interessanten und vielversprechenden Naturprodukt für die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Die Anwendung konzentriert sich hauptsächlich als Räucher- und Nahrungsergänzungsmittel. Es ist bei der inneren Einnahme darauf zu achten, dass die Wirkstoffe am besten mit Fett aufgenommen werden.

Martin Auerswald, M.Sc.

Martin Auerswald ist studierter Biochemiker, Ernährungsberater, Mikronährstoffberater und Spiegel-Bestsellerautor.

Seine Lebensmission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu führen. Mit seinen Beiträgen erreicht er jedes Jahr mehrere Millionen Menschen.