Nährstoffe sind für den menschlichen Körper essenziell wichtig. Da über eine gesunde Ernährung nicht so leicht alle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Zink, Selen und Eisen zugeführt werden können, ist es besonders wichtig, den Körper mit einer guten Versorgung bestmöglich zu unterstützen.
Dabei ist es heute so einfach wie nie zuvor, den eigenen Körper auf einen ausgeglichenen Nährstoffhaushalt untersuchen zu lassen. Mit einem passenden Nährstoffmangel Test kann sich jede Person, egal ob Mann oder Frau, direkt auf einen möglichen Mangel an Nährstoffen untersuchen lassen.
Das Beste daran ist, dass die Untersuchung mit einem modernen Nährstoffmangel Test bequem und unkompliziert von zu Hause aus umgesetzt werden kann.
Darüber soll es heute kurz und knapp gehen.
Inhaltsverzeichnis
Wie funktionieren die Nährstoffmangel-Tests für zu Hause?
Es gibt verschiedene Nährstoffmangel-Tests, die für die Anwendung durch Privatpersonen geeignet sind, es kann also sein, dass die Bedienung je nach Hersteller etwas abweicht, eines haben aber alle Nährstoffmangel Tests für zu Hause gemeinsam.
Ein Nährstoffmangel-Test für zuhause ist leicht zu handhaben. Außerdem werden die entnommenen Proben bei einem seriösen Test immer in einem zertifizierten Partnerlabor des Herstellers untersucht.
Die Anbieter stellen auf diese Weise sicher, dass es nicht zu verfälschten Ergebnissen kommt, weil die Analyse nicht korrekt durchgeführt wurde. Der Anwender selbst hat nur sehr wenig Arbeit mit dem Nährstoffmangel Test und kann die Prozesse zu 90 % bequem von zu Hause durchführen.
Dabei werden meist Kits nach Hause geliefert, mit denen Du Dir schnell, einfach und unkompliziert wenige Tropfen Blut abnehmen und diese direkt (mit einem vorfrankierten Briefumschlag) in ein Analyselabor schicken lassen kannst. Für die Nährstoffanalyse wird hier auf Kapillarblut zurückgegriffen, das im Vergleich zu Venenblut erstaunlich präzise ist.
Speicheltests gibt es auch, diese werden aber eher für hormonelle Analysen eingesetzt (z.B. Cortisol).
Die saubere Durchführung des Tests und eine gute Weiterverarbeitung der Probe im Labor sind essenziell.
Diese Symptome sind typisch für einen Nährstoffmangel
Nicht immer muss ein Nährstoffmangel an Beschwerden oder akuten Erkrankungen beteiligt sein, es gibt jedoch eindeutige Symptome, die auf den Mangel von Nährstoffen, wie Eisen, Magnesium und Calcium hinweisen.
Typisch für einen Eisenmangel sind beispielsweise Symptome wie Energielosigkeit, ausgeprägte Gesichtsblässe, Kurzatmigkeit und ständige Ermüdungserscheinungen. Bei Magnesiummangel kommt es häufig zu Beschwerden mit den Muskeln, da diese bei einem Defizit mit diesem Nährstoff unterversorgt sind, zu Blutzuckerschwankungen und ständigem Heißhunger.
Bei einem Calciummangel kann es ebenfalls zu Muskelproblemen kommen, aber auch Probleme mit Haut, Haar und Nägeln sind nicht selten. Hinzu kommen auch psychische Beschwerden, bei denen es sich sogar um Depressionen handeln kann, sowie Probleme an den Knochen und Gelenken.
Auch der Mangel an anderen Nährstoffen kann zu diesen und ähnlichen Beschwerden und Symptomen führen, sodass kein Nährstoffmangel unterschätzt und der eigene Körper bei einem Verdacht unbedingt untersucht werden sollte.
Die Symptome eines Mangels sind sehr unterschiedlich, da sie von dem jeweiligen Nährstoff und der Person abhängen. Oft sind sie nicht konkret, sondern äußern sich in körperlicher und geistiger Müdigkeit, einem Gefühl mangelnden Wohlbefindens oder einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen oder andere Krankheiten.
Daher haben wir zu den verschiedenen Nährstoffen bei SchnellEinfachGesund Beiträge in unserer Nährstoffe-Kategorie. Dort kannst Du Dich zielgerichtet informieren und schauen, ob ein Defizit bei Dir vorliegen könnte.
Wir wissen aus der Praxis: Nahezu jeder von uns hat Nährstoff-Defizite, da es praktisch unmöglich ist, über die Ernährung alles abzudecken, was der Körper benötigt.
Defizite an diesen Nährstoffen sind am häufigsten:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Omega 3-Fettsäuren
- Jod
- Eisen
- Magnesium
Wie die Symptome eines Nährstoffmangels erkannt werden können
Die ersten Mangelerscheinungen sind in der Regel allgemeiner Art und ihr Zusammenhang mit der Ernährung und einem daraus resultierenden Nährstoffmangel wird oft übersehen. So können beispielsweise Müdigkeit oder Lustlosigkeit empfunden und auf Überarbeitung oder Schlafmangel zurückgeführt werden.
Auch Erkältungen und andere Infektionen, wie zum Beispiel Kandidose, werden häufig auch mit Stress oder anderen Faktoren in Verbindung gebracht, aber an einen Nährstoffmangel denken nur Menschen, die sich mit den möglichen Symptomen eines Mangels an Nährstoffen auskennen.
Eine eindeutige Diagnose eines Nährstoffmangels kann nur durch verschiedene spezifische Bluttests gestellt werden. Bestimmte Symptome können jedoch auf spezifische Mängel hinweisen. Mit einem Nährstoffmangel-Test für zu Hause kann eine treffsichere Diagnose erstellt werden.
Im Herbst 2023 werde ich ein Buch über Nährstoffe & Nahrungsergänzungsmittel im Herbig-Verlag veröffentlichen, darin soll es auch um die Erkennung von Defiziten und Fragenkataloge & Checkliste gehen. Bis dahin sind Bluttests eine gute Empfehlung.
Hinter anhaltender Müdigkeit können auch Nährstoffmängel stecken.
Makro- und Mikronährstoffe, müssen sie separiert untersucht werden?
Damit der menschliche Körper optimal funktioniert und eine Person sich wohlfühlt, benötigt der Mensch eine Reihe von Stoffen, die aus der Nahrung kommen müssen, weil sie nicht selbst hergestellt werden können. Sie werden in Makro- und Mikronährstoffe unterteilt und vom menschlichen Körper entsprechend weiterverarbeitet.
Bei Makronährstoffen handelt es sich um jene Nährstoffe, die Energie (Kalorien) und “Baustoffe” für das Körpergewebe liefern. Also Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Mikronährstoffe sind an physiologischen Prozessen beteiligt. Es sind Mineralien und Vitamine, die vom Körper verwendet werden, um Prozesse korrekt durchführen zu können.
Bei einem Nährstoffmangel-Test für zu Hause wird in der Regel kein Unterschied zwischen Makro- und Mikro-Nährstoffen gemacht. In der Mehrzahl handelt es sich um Tests, bei denen der Körper auf den Mangel aller wichtigen Nährstoffe untersucht wird.
Da ich eine regelmäßige Analyse von Blutzucker, Langzeitblutzucker, Triglyzeride und Cholesterin wichtig finde, solltest Du diese 1x jährlich bei einem Hausarzt überprüfen lassen. Sollte Dein Bluttest für Zuhause diese nicht beinhalten, gehe am besten über den Hausarzt – in der Regel wird diese Analyse von der Krankenkasse übernommen (Nährstoffanalysen eher selten).
Welcher Nährstoffmangel-Test für Zuhause ist der Richtige?
Es gibt verschiedene Nährstoffmangel Tests, die von namhaften Herstellern stammen und in anerkannten Laboratorien untersucht werden. Es sollte in keinem Fall ein Test gewählt werden, der von einem unseriösen Anbieter stammt – achte darauf, dass das Unternehmen aus Deutschland kommt, die Analyselabore in Deutschland stehen und der Anbieter einen seriösen Auftritt mit zahlreichen und echten Kundenbewertungen vorzuweisen hat.
Wer eine Nährstoffuntersuchung durchführen lassen will, sollte sich unbedingt für einen Test entscheiden, der die wichtigsten Nährstoffe mit untersucht und so ein aussagekräftiges Gesamtbild bietet.
Verschaff Dir einen Gesamtüberblick über Deinen Ist-Zustand.
Fazit
Nährstoffmängel lassen sich heutzutage so einfach bestimmen, wie noch nie. Tests für Zuhause können ein guter Startpunkt sein, um Defizite zu erkennen und zielgerichtet zu beheben. Noch mehr wichtige Grundlagen über Nähr- & Vitalstoffe findest Du hier.
Hast Du noch Fragen? Dann freuen wir uns sehr über Deinen Kommentar!
Martin Auerswald ist studierter Biochemiker, Ernährungsberater, Mikronährstoffberater und Spiegel-Bestsellerautor.
Seine Lebensmission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu führen. Mit seinen Beiträgen erreicht er jedes Jahr mehrere Millionen Menschen.