Kalte Jahreszeit? Damit verbinden viele Menschen kurze Tage, frostige Nächte sowie jede Menge Regen oder Schnee. Die meisten wollen sich dann nur noch in den eigenen vier Wänden verkriechen und sich mit Weihnachtsgebäck das schlechte Wetter versüßen. Spätestens im Frühjahr wird aber klar, dass unser Körper nicht für längere Inaktivität gemacht ist.
Zumal die kalte Jahreszeit einiges zu bieten hat. Einen malerischen Herbst etwa, der die schönsten Farbkompositionen hervorbringt, oder Abende, an denen wir bei Kerzenschein den Tag ausklingen lassen können.
Während man in der warmen Jahreszeit selbst am späten Abend noch Dinge regelt und organisiert, sorgt ihr Pendant mit ihrer früh einsetzenden Dunkelheit für eine deutliche Entschleunigung des Alltags.
Für all jene, die nicht wissen, wie sie sich im Herbst und Winter aktiv beschäftigen können, haben wir hier ein paar hilfreiche Tipps, die die kalte Jahreszeit zu etwas ganz Besonderem machen.
Inhaltsverzeichnis
Darum solltest Du auch in der kalten Jahreszeit aktiv sein
Die folgenden Gründe sollen Dir aufzeigen, warum Aktivität im Herbst und Winter so wichtig ist:
- Winterdepression vermeiden: Wenn Du zu viel Zeit in Innenräumen verbringst, tankst Du kaum natürliches Licht und bewegst Dich weniger. Dies kann sich auf die Psyche niederschlagen.
- Kalorien verbrennen: Gerade um die Weihnachtszeit leidet unsere Kalorienbilanz. Kommen wenig Bewegung und hochkalorische Lebensmittel zusammen, steigt schnell das Körpergewicht.
- Ausgleich finden: Wenig Bewegung trägt dazu bei, dass wir uns unausgeglichen fühlen und launisch werden.
- Besser schlafen: Aktivität im Freien sorgt dafür, dass wir besser ein- und durchschlafen können.
Tipps für die kalte Jahreszeit
In unseren Breiten sollten wir uns damit arrangieren, auch im Herbst und Winter aktiv zu sein. Falls es Dir an Ideen mangelt – keine Sorge! Wir haben einige Aktivitäten für Dich zusammengetragen. Selbst bei ungemütlichem Schmuddelwetter gibt es genug Möglichkeiten, sich in den eigenen vier Wänden die Zeit zu vertreiben.
#1 Spielen – und zwar mal in aller Ruhe
Wenn das Wetter schlecht ist und Du keine Lust hast, vor die Tür zu gehen, ist das der perfekte Moment, um Gesellschaftsspiele herauszuholen. Monopoly, Die Siedler von Katan, Mensch ärgere Dich nicht oder aktivere Spiele wie Tabu bereiten Jung und Alt Freude.
Wer den Abend oder Nachmittag auch kulinarisch ausgestalten möchte, kann ein paar einfache, gesunde Snacks zaubern.
Weitere Ideen für aktive und sportliche Spiele in den eigenen vier Wänden:
- Dart
- Tischtennis
- Papierflugzeuge basteln
- Indoor-Golf (mit einem Paar Socken)
Gesellschaftsspiele bringen Aktivität in die eigenen vier Wände
#2 Lagerfeuer und Romantik
Wenn es draußen so kalt ist, dass man es nur kurz aushält, ist der richtige Zeitpunkt für ein Lagerfeuer gekommen. Also: Warum nicht eine nächtliche Verabredung mit Freunden im Dunkeln vereinbaren?
Zuerst steht eine gemeinsame Nachtwanderung auf dem Programm, an deren Ende zur Belohnung ein Lagerfeuer wartet. Hier kannst Du mit selbstgemachtem Sauerteig wie in Kindertagen Stockbrot backen.
#3 Museen, Theater und Ausstellungen
Wenn man aufgrund des Wetters nicht an Outdoor-Aktivitäten interessiert ist, bietet es sich an, Museen zu besuchen, für die man sich interessiert. Das Gleiche gilt für Ausstellungen. In jedem Fall muss kein sonniger, warmer Sommertag geopfert werden.
Auch ein Theater- oder Opernbesuch ist eine Option. Veranstalter stellen sich darauf ein, in der kalten Jahreszeit ein größeres Publikum zu begeistern und bieten ein buntes Programm.
#4 Sammeln gehen
Es gibt kaum ein Kind, das nicht voller Begeisterung bunte Blätter und Kastanien sammelt. Doch warum solltest Du Dir das als erwachsener Mensch entgehen lassen? Also ab nach draußen! Im Zuge eines Herbstspaziergangs könntest Du nicht nur nach Pilzen Ausschau halten, sondern noch mehr Schätze bergen, um Dein Heim beispielsweise für Halloween zu dekorieren.
Auch im Winter kann in der Natur einiges zum Trocknen oder sogar zum Essen gesammelt werden:
- Bucheckern
- Zweige
- Tannzapfen
- Hagebutten
- Wildkräuter
- Nüsse
- Pilze
#5 Drachen steigen lassen
Drachen steigen zu lassen ist keine Beschäftigung, die nur für Kinder geeignet ist. Das zeigt allein das vielfältige Angebot an Modellen, die speziell für Könner hergestellt werden, z. B. Lenkdrachen. Spaß ist hier vorprogrammiert. Plötzlich ist Wind nichts Lästiges mehr, weil er die Frisur durcheinanderbringen könnte, sondern ein Glücksfall, schließlich klappt das Drachensteigen dann am besten.
Drachen können aber auch selbst gebastelt werden. Deiner Kreativität beim Gestalten sind dabei keine Grenzen gesetzt.
Drachensteigen: Da werden Kindheitsträume wahr
#6 Eisbaden gehen
Immer mehr Menschen fiebern dem Winter entgegen, weil sie sich aufs Eisbaden freuen, das zunehmend an Beliebtheit gewinnt. Manche nutzen dessen gesundheitliche Vorteile für sich, andere möchten vor allem ihre Grenzen testen.
Eisbaden kann viele Vorteile haben:
- Immunsystem stärken
- Körperfett verbrennen
- Mitochondrien stärken
- Verbindung zur Natur herstellen
- Erdung bewirken
- für Fokus und Entspannung sorgen
Ich bade selbst regelmäßig in kalten Seen und genieße die Verbundenheit mit der Natur. Durch die Anwendung der Techniken von Wim Hof („The Iceman“) fällt die Überwindung erstaunlich leicht. Hier findest Du mehr dazu.
Eisbaden bietet viele gesundheitliche Vorteile
Fazit – die kalte Jahreszeit auskosten
Wie Du siehst, kannst Du auch im Herbst und Winter aktiv sein und den trüben Tagen trotzen. Zu Beginn wird das Sofa locken, doch wenn Du Dich überwindest, werden Unternehmungen schnell zu einem Bedürfnis – also bleib auf jeden Fall dran und verabrede Dich am besten mit Familie und Freunden.
Der größte Vorteil ist, dass Du Dich deutlich vitaler, gesünder und glücklicher fühlen wirst.
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Martin Auerswald ist studierter Biochemiker, Ernährungsberater, Mikronährstoffberater und Spiegel-Bestsellerautor.
Seine Lebensmission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu führen. Mit seinen Beiträgen erreicht er jedes Jahr mehrere Millionen Menschen.